夏至到了，快來補補「陽氣」

天熱不貪涼，可用運動、中藥、艾灸、貼敷等保護身體原動力

夏至來臨，一年中最熱的時候也即將到來。在炎熱天氣里，人們往往喜歡通過吃冷飲、吹風扇、開空調等方法來降溫解暑，使體感舒適。適當避暑降溫在夏季是必要的，但同時醫生也提醒，過度貪涼飲冷，例如屋內空調溫度過低、貪食冷飲冷食等，都有可能損傷人體「陽氣」，誘發疾病。中醫認為夏季應通過運動、中藥、艾灸、貼敷等諸多方法，培補陽氣，以助人體物質代謝和生理功能的原動力，從而保證身體健康。

夏季養生別忽視補陽氣

夏至標誌著一年中最熱的時候即將到來，在這般炎熱天氣中，該怎樣做才能保證避暑、養生兩不誤呢？早在中醫經典《黃帝內經》中便有了對於炎夏養生的指導：「夏三月……夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」簡單來說就是由於夏季炎熱，自然界的陽氣較盛，因此人體自身陽氣也會受「感應」，容易出現情緒激動或「上火」等情況，因此，在夏季一定要注意控制情緒，避免較大的波動，同時也可以調整作息、飲食清淡等，避免「上火」。

此外，石家莊市中醫院高血壓科主任王強提醒，夏季雖然陽氣較盛，但同時也必須注重自身陽氣的培補和保護，促進自體陽氣的生長與充沛，防止陽氣鬱滯。王主任指出，中醫認為陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，人的正常生存需要陽氣支持，並且陽氣可以抵禦寒邪、運化水濕之邪。夏至之後、進入三伏天時，屬於 「長夏」季節，天氣炎熱而潮濕。因此，若在夏天人體陽氣得到了充沛的生長，就不會在以後的長夏季節出現濕邪傷脾導致的腹瀉，也不會在涼秋和寒冬到來時候經常感冒咳嗽，甚至引發不宜痊癒的疾病。

良好生活方式可養陽氣

適當增加室外活動：夏天陽光照射時間延長，是地面陽氣旺盛的季節，王主任建議大家積極利用自然界的陽氣，多曬太陽，適當增加室外活動，從事有氧+陽光運動，促進自體陽氣的生長與充沛，所以主張「夜卧早起，無厭於日」、「使華英成秀」。

不貪涼：毫無顧忌地使用空調、長時間呆在溫度過低的室內，或者過度過量食用生冷瓜果、冷飲冷食等，會傷害自體陽氣，妨礙陽氣在夏季的生長。因此大家一定要注意保護自身陽氣的生長，不要貪涼求一時之快。

不生氣：「使志無怒」、「使氣得泄」，是指在陽氣生長過程中，要注意防止陽氣鬱滯，因此在夏季應注意保持情緒平和，避免生氣著急等情緒。

陽氣不足

可藉助葯、灸、貼敷等方法培補

對於素體陽氣不足的朋友，可以在醫生指導下，藉助中藥、艾灸、貼敷等方法對陽氣進行培補。

王主任表示，溫補陽氣的常用中藥有桂枝、肉桂、乾薑、附子、當歸、人蔘、黃芪、杜仲、枸杞子、鹿茸等；艾灸也可溫補陽氣，常用穴位有氣海、關元、肚臍、中脘、足三里、腎俞、脾俞、腰陽關等等，可在醫生指導下，根據自身情況辨證使用。

另外，培補陽氣、預防虛寒性質的慢性疾病也可應用貼敷三伏貼的方法。石家莊市第一醫院中醫科崔淑華醫生表示，三伏貼是一種基於中醫「冬病夏治」理論與「天灸」治療法的疾病防治方法，主要是利用三伏天一年中天氣最炎熱且陽氣最盛這一特點，同時人體皮膚溫度高、濕度大、陽氣發泄，氣血趨於體表，皮膚鬆弛，毛孔腠理最開放，此時選取特定的穴位進行貼敷，藥物最易由皮膚滲透到穴位經絡，對相應的臟腑起到溫陽扶正的效果，增強機體免疫力，從而達到預防、治療「冬病」的目的。

三伏貼

適用於陽氣虛所致的免疫功能低下、瘀血阻滯所致的痛證、脾胃虛寒、腎陽不足之證等，如哮喘、慢性支氣管炎、反覆呼吸道感染，骨關節疾病，脾胃虛寒疾病，痛經、慢性盆腔炎等屬虛寒者。

因此崔淑華醫生建議有貼敷需求的朋友最好到醫院由醫生辨證選穴貼敷。貼敷多年的王女士對此頗有心得：「貼敷一定要根據醫生診斷，根據病情、病史等來決定用藥、選穴等，比如我的哮喘是貼在腳底湧泉穴等穴位。不同病情用藥不同、用藥量也不同。而且貼敷後不要著涼。」

通常三伏貼可在每伏的第一天進行貼敷，不過在夏至時也可以貼敷。對此崔淑華醫生表示，在夏至日先進行一次穴位貼敷，在激發經氣、調動人體內在抗病能力等方面可以達到事半功倍的效果。另外，即使錯過了頭伏，從中伏或末伏也可以貼敷。因為三伏貼每貼一次就會有一次的療效累積，不會因為沒有從頭伏開始就導致後面的貼敷無效，開始得晚總比不開始強，所以請不要輕易放棄一年中最好的治療時機。三伏貼通常三年為一療程，療效與貼敷次數呈正比，病程長或病情深重者可適當延長療程。

記者 梁蕾

來源：燕趙晚報

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