夏日最適當的輔食食譜 讓你做個不挑食的乖孩子

如果孩子只是鼻塞，就看他的舌苔，如果舌苔發白，那麼就按風寒感冒的食療方吃;同時可以給孩子搓搓背部，將背部搓熱，孩子的鼻子就通了。

綠豆蓮子粥：提早泡好綠豆與蓮子，製造起來更省時。材料：綠豆二0 克、蓮子二0 克、大米二0 克。做法：一 將綠豆、蓮子、大米洗凈，浸泡 一 小時。二 將綠豆、蓮子、大米入鍋，加適量的水熬成粥即但。

山藥小米粥：做法簡單況且本錢很低，可是營養價格很高，況且有很好的食療成果。材料：山藥二0 克、小米適量。做法：一 把小米洗潔凈，山藥削皮切成丁，洗潔凈。二 鍋里放入凈水、小米與山藥，用旺火煮沸後，文火熬熟盛出。

爛麵條：番茄爛麵條但以促進調養腸胃功能。料：麵條 三0 克、番茄 一 個。做法：一 將番茄洗凈後用熱水燙1下，去皮，搗爛。二 將麵條掰碎放入鍋中，煮沸後，放入番茄泥，煮熟即但。

絲瓜蝦皮粥：絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、戒毒。材料：絲瓜半根、大米四0 克、蝦皮適量。做法：一 絲瓜洗凈，去皮，切成小塊；大米淘洗潔凈，用水浸泡三0 分鐘。二 大米倒入鍋中，加水煮成粥，將熟時，插足絲瓜塊與蝦皮同煮，煮熟即但。

冬瓜肉末面：冬瓜性寒，能養胃生津，清降胃火。材料：冬瓜 五0 克、肉末 二0 克、麵條適量、高湯 一 勺。做法：一 洗潔凈冬瓜，削皮，切成小塊，放入滾水煮熟，根據狀況但以再切小冬瓜塊。二 滾水煮麵條直到熟爛，盛出用筷子夾斷麵條。三 將肉末與冬瓜、高湯放入鍋里，大火煮開後用小火燜 一0 分鐘左右，盛出倒在爛麵條上，然後用筷子拌勻即但。

水果粥：水果粥鮮香軟滑，但口又營養。材料：蘋果半個、香蕉半根、哈密瓜 一小塊、木瓜1小塊、橙子少許、大米適量做法：一 大米淘洗潔凈，浸泡 一 小時；蘋果洗凈，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗凈，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁。二 大米加水煮成粥，熟時插足蘋果丁、香蕉丁、哈密瓜丁、木瓜丁、橙子丁稍煮即但。

鮮蝦冬瓜：蝦含有雄厚的卵白質和礦物質。材料：冬瓜一00克、鮮蝦五隻、植物油兩滴。做法：一 冬瓜洗凈，去皮，切片；鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈。二 炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒半晌，加水燒開後，放入冬瓜片煮 五分鐘即但。

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