粗糧減肥法，這樣吃健康又養生！

多少人為了能減肥成功絞盡了腦汁、嘗試過各種方法。

幾乎所有的減肥食譜都會說吃粗糧好，吃粗糧能減肥。

的確，比起精米細面，粗糧膳食纖維多、飽腹感強，吃了以後血糖波動小，長期食用，對預防和控制肥胖有很大幫助。

減肥粗糧應該怎麼吃？

1.長期堅持吃

一口吃不成胖子，一口也吃不成瘦子。如果你想吃幾口粗糧就一下子變成瘦子，那你想得太美了。粗雜糧營養豐富，作為一種食補的方式，必須長期定量吃，方可達到均衡營養、排毒減肥的目的。

2.粗細搭配

物極必反的道理大家都懂，粗糧多吃也不好。粗糧的健康有效吃法應該是粗細搭配。建議主食應粗細結合，將每日至少1/3的主食定為粗糧。

3.烹飪時少放糖

少放一些糖類，避免大量攝入糖分。如果你是要減肥的，建議烹飪時候少放糖。可以將粗糧與大米做成飯來吃，比如做飯時放入幾顆黑豆。

減肥想要吃一些粗糧，上述就是較為不錯的選擇，對於日常的減肥，或者清除腸

現實中，很多人減肥採取水果減肥法，真的有用嗎？

水果減肥法指的是，不吃其他食物，只是靠吃水果來達到減重的目的。這是不健康的一種減肥方法。長期以往，身體會缺乏蛋白質、脂肪等必需的營養物質，導致營養不均衡、身體激素紊亂，並引發各種健康問題。

所以最好的減肥方法還是運動加粗糧穀物。

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