HIIT大法好，有關高效燃脂的那些事兒！
健身前輩會告訴你，跑步減脂效果甚微，至少要40分鐘以上。有氧運動時間越長，脂肪才會作為能量去消耗。但有一種可以花更多的時間消耗更多的熱量，你願意嘗試嗎？HHIT，高強度訓練稍作休息再訓練，訓練強度高低輪流切換。HIIT不僅在運動期間消耗脂肪，訓練結束後的一段時間仍在消耗脂肪。HIIT為何如此神奇，一起來看達人們的經驗心得。末尾附一組HIIT動作。
1、高效性。實驗證明，每次20分鐘的HIIT，相當於跑步1小時。
2、持久性。HIIT的高效消耗，讓運動結束後的身體仍需消耗能量來恢復。
3、維護來之不易的肌肉。長時間的有氧運動在碳水化合物消耗後，會消耗蛋白質，而蛋白質可是肌肉的重要來源。
4、提高訓練水平。HIIT是耐力與速度相結合，有時還會加入力量，比有氧運動的單一動作，讓身體素質普遍提升。
一組比較簡單的HIIT，每個動作半分鐘，休息10秒，全程15~20分鐘。
最後小編再多說幾句，每個動作都要保證達到你的極限，雖然HIIT高效用時少，但並不代表可以偷懶哦。那樣還是沒效果的。
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