管飽！解饞！不難吃！吃不胖的減肥零食大推薦
分享以下幾種口糧 可以保證，我每天都在吃親測有效，不是廣告。
原則： 管飽！解饞！易操作！不難吃！吃不胖！營養豐富！
1. 穀物早餐
覺得太好吃，簡直是一箱一箱的買
把市面上的品牌逐一吃了一遍之後
我家常常供應的就3種
1. Nutri-Brex
一失手買了1.4kg裝的
以為要吃一輩子了
2個月就清空了
比燕麥片更容易操作
直接扔兩塊在牛奶里
泡酥了就攪著吃
熱量極低
含豐富鐵元素
1分鐘快手早餐
完成
2. Post Great Grains
最喜歡的口味是：山核桃、香蕉杏仁
綜合了口味和熱量的考量之後
這是最明智的選擇
有些太好吃的穀物早餐
比如那個日本的卡樂B
簡直熱量高到你不如直接吃薯片吧！
要報警了好嗎！
3. Smarty機靈麥片
這才是我的保留小秘密
一個上海產的烤麥片
很難買到
2. 無油無鹽綜合堅果
看清楚了
是無油無鹽的堅果
跟我念：無油無鹽！
不是你們過年時候吃費3斤肉的那種
吃素以後吃不了動物脂肪
靠植物脂肪攝取的需求變高
而且
誰不喜歡吃堅果啊
或者 沃隆的每日堅果
一小袋一小袋很適合每日定量
3. 自製酸奶
我幾乎不吃便利店裡買的成品酸奶
如果你自己做過酸奶
你就會知道外面那些酸奶
裡面有多少糖，多少添加劑
更別提那些0添加0脂肪的乳酸菌飲料了
就3步
1、把牛奶倒入酸奶機
2、放入一勺酸奶菌
（請買進口的希臘酸奶菌，國產口感差很多）
3、插上電
然後等10個小時
拿出來放入冰箱就好了
4. 氣泡水（放大招了）
我只喝一種飲料
唯一的一種
就是氣泡水
我算了一下
我應該有5年沒有喝過一口可樂了
你們知道這些飲料裡面有多少糖嗎
一罐可樂里有11塊方糖的甜度
是不是很震撼？
氣泡水有什麼好處？
1、滿足你喝碳酸飲料慾望
2、管飽！
我的辦公桌底下長期放一箱氣泡水
一到座位就拿一瓶喝
天熱起來了
想喝飲料的時候不妨換一下習慣
5. 蒸雜糧我就不多說了...
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