一起來扒一扒你不知道的肩部訓練技巧
擁有寬厚結實的肩膀是非常重要的，在形體上也會非常好看，很多人朝著這樣的訓練目標努力。
慢慢的，為了達成這樣的訓練目標，很多健身達人開始摸索一條條肩部訓練技巧。
今天的肩部訓練專題就為您推薦利用高次數訓練來幫助你的肩膀更好的鍛煉。
相信健身達人們都知道，由於三角肌主要由慢肌纖維組成，所以肩關節通常不會很好地應對重量，這就意味著你需要一些高次數的訓練。
通過減輕施加在肩關節上的外部負荷，從而減少了隨時間累積的關節壓力，這就很好的避免了一些關節性的疾病。
相應的，我們得出一個結論，那就是高次數訓練更容易累計代謝壓力！肩膀增長需代謝壓力，代謝壓力是肌肥大中一個非常重要的因素。
代謝壓力主要來源是"肌肉細胞在運動過程中進行無氧糖解所產生的產物"，包括了乳酸、氫離子、無機磷酸、肌酸，另外還有自由基、一氧化氮等。
這些代謝廢物會透過一連串分子路徑去告訴肌肉細胞，你應該不斷的成長，以便更好去適應這些代謝壓力。
今天小編介紹幾個關鍵的方法，來幫助你增加肩膀的代謝壓力，非常適合肌肉生長。
首先我們要做到的是對這些運動更多的次數，更多的組數，更少的休息去進行鍛煉，增加次數範圍超過20個reps真的泵肌肉充滿血液。
做更多組的鍛煉，嘗試4到5組，而不是傳統的3組；將組於組之間的休息時間減少到20-40秒。
這適用於任何肩部運動，運用這些健身技巧，你將會感受到你的肩部在燃燒。
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