用這4類零食替代那些垃圾零食，孩子只會越吃越健康！

家長們可能存在這樣一個誤區，覺得只有薯條、蝦片、可樂等的東西才算零食，每每孩子吵鬧著要吃零食時，家長們都一口回絕，零食就是垃圾食品，不能吃！但最近美國的一項研究發現，吃零食可以增進健康。關鍵在零食的選擇上要有講究。

不得不說，電視台上的零食廣告對孩子的選擇有很大的影響，看著各種眼花繚亂的乳製品，草莓味、香蕉味、木瓜味、芒果味等等這些調製品都能極大地刺激孩子的味蕾。很多孩子往往是喝了某品牌乳味調製品，連牛奶都不喝了；喝了某種飲料，連正常的白開水也不願意喝了；不到飯點就吃各種的薯片等油炸類的食品，連飯也吃得少了。

所以，家長們對垃圾食品可謂是深惡痛疾，只是一味地抵制，卻不能幫孩子挑選既健康又美味的零食。其實，家長們只要控制合理，選擇正確，零食也是孩子獲取營養的重要來源。下面我就為大家推薦幾款健康美味的「小食品」。

第一類是穀類食物。

比如一些添加劑少、酥軟可口的小麵包或者餅乾。其實相較於超市貨架上擺放的各種糕點，我更建議的是，如果家長有時間或者條件允許，可以自己在家裡為孩子製作，當然如果家長嫌麻煩，也可以從專門的烘焙店購買。

第二類是堅果類。

相較於一些油炸食品油膩的香氣，堅果類食品雖香不膩，而且富含豐富的營養，各種必需氨基酸、維生素和微量元素的含量都很豐富，適合孩子食用。其中松子含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠顯著提高孩子的免疫力；榛子里維生素E的含量相當豐富，還含有人體內必須的8種氨基酸，對皮膚也有很好的滋潤作用；花生里亞油酸和優質蛋白豐富，能夠增強孩子的記憶力；核桃也不必說，已有科學證實對孩子腦部發育確實有好處。至於其餘的堅果也有很多益處。

第三類是有機果蔬泥。

很多孩子吃過一次後就忘不掉了，甚至有評價說比果凍還好吃，裡面的營養更是豐富，包含了各類維生素，百分百由有機的水果和蔬菜製成，通過混合加工製成了各種孩子喜愛的口味。孩子吃的開心，家長看著放心，算得上是一件綠色食品。

第四類是一些牛肉乾、魷魚絲等。

這些產品中也含有豐富的蛋白質及鐵、鋅等，家長也可以給孩子適當的吃一些。不過需要注意的是，這些食物也往往比較咸或比較甜，孩子需要多喝水。

總之，家長在給孩子選擇零食時，還是要看零食富含的營養成分，盡量選擇營養價值較高的食品，也不要讓孩子養成亂吃油炸食品的習慣，畢竟飲食健康的好習慣要從小培養。

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