夏季是心臟病的高發季，如何預防和養生呢？

夏季是心臟病的高發季，中醫認為，夏季「壯火食氣」易消耗心臟陽氣，同時出汗過多自然易消耗心臟陰液，心臟陰陽受損，是導致夏季心臟病多發的原因。心腦血管疾病患者如何預防和養生安心度過炎炎夏日？

動脈粥樣硬化的血栓與斑塊心是引發腦血管病的禍根，會引發中風、心肌梗塞、心絞痛、腎衰、腦供血不足、四肢動脈閉塞、促進血管性痴呆、縮短壽命等危害。

通過日常的正確生活干預，動脈粥樣硬化可以有效得到防治。

一日三餐不可少

每餐份量要管好

五穀雜糧皆有益

葷素搭配就行了

合理的飲食搭配對防治動脈粥樣硬化起著重要的作用，患者平時可以多吃：大米、麵粉、小米、玉米、蕎麥麵、薯類等主食；菜心、大白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、蔥、姜、蒜等蔬菜；蘋果、香蕉、櫻桃、核桃、杏等瓜果；瘦肉、雞肉、魚肉、海參、鮑魚、牛羊肉等肉類；以及山藥、木耳、香菇、海帶、香菇、木耳等。

而各種動物的內臟，如豬腎、豬肝、雞肝等；各種皮類，如蝦皮、豬皮、魚皮、雞皮；各種黃類，蟹黃、鵪鶉蛋、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃等。這些每100克中膽固醇含量都在300mg以上的食品，對於防治動脈粥樣硬化是不利的，應該盡量少吃。

恰當的運動保健

適當運動有利於防治動脈粥樣硬化。其中走路對身體有巨大好處，是一種有益身心的鍛煉方式。步行有利於鍛煉心臟促進血流、加快代謝鍛煉筋骨關節、增加肌肉彈性增強抵抗力和免疫力，還能愉悅心情，一舉多得。

我們走路最好是晨走，避開日光強烈照射或者黑暗，步行的快慢由身體情況而定，時間最好在30-40分鐘，感覺到全身出汗、身上輕鬆清爽為宜，根據每個人的具體情況，可以進行走路與跑步相結合。

中醫中藥的防治

中醫中藥在防治動脈粥樣硬化有很好的效果。治療動脈粥樣硬化及斑塊，血脈堵塞不通，中醫通過行氣、補氣、化痰、活血，疏通氣血，打通堵塞的血管、改善血液循環、改善各臟器的血供，實現預防和治療中風、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、猝死、高血壓、心衰、心律失常、外周血管狹窄引起的麻木、四肢痛、脈管炎等效果。

高血壓夏季保健注意這5要點

注意補充水分

夏季由於天熱，出汗較多，血液易濃縮，就容易導致血栓形成。所以，夏季要注意多補充水分，喝水時要注意「少量多次」，同時適當補充電解質。

溫度要適宜

由於夏季炎熱，室內空調溫度開得很低，一熱一冷，會影響血管舒張和收縮的狀態，引起血壓波動。因此，空調溫度不宜過低，室內外的溫差不要過大，以27～28℃為宜，同時應避免冷風直吹人體，避免中風、面癱等情況發生。

飲食宜清淡

夏季一般脾虛濕困，容易產生腸胃不適，腹滿腹脹，食慾減少等癥狀。因此，飲食應以清淡為宜，控制脂肪攝入，增加高蛋白質低脂肪食物（如禽類及魚類等）攝入、少吃甜食與冷飲。宜多吃含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。

作息規律

夏季作息經常顛倒和長期熬夜，容易使情緒不穩定。建議廣大民眾可適當午休，保持睡眠充足，同時在適宜的時間選擇適宜的運動。

堅持監測血壓

在夏季血壓多變，建議高血壓患者可在家庭進行自測血壓，也可到診室檢測血壓和動態血壓情況，以便及時調整藥物，控制血壓。

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