這個時間睡覺的孩子，智商比同齡人高一倍

母嬰 06-22

新生兒睡眠不踏實或者不睡覺是媽咪最頭疼的問題，睡眠不好不僅影響寶貝生長發育，同樣會影響媽咪的休息，隨之而來的是一系列問題。

這個時間睡覺的孩子，智商比同齡人高一倍

新生兒正常的睡眠時間

一般來說，剛出生的寶貝一天24小時可以睡眠20～22小時，也就是說，寶貝除了吃奶之外，幾乎所有的時間都在睡覺。隨著大腦皮層的發育，睡眠時間逐漸縮短。

有研究證明，睡眠質量高的寶寶對其智商的發展有直接的影響。

孩子的生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。兒童的身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉等諸因素有關係外，還與生長激素的分泌有重要的影響。

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在晚上22：00-凌晨02:00是生長激素分泌的高峰期，這個時間段分泌出的生長激素大概是其他時間段的5倍，但前提是孩子必須進入深度睡眠。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，寶寶不僅長得高而且更聰明。

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3招給寶貝助眠

◎輕柔音樂可以幫助寶貝睡眠。

◎媽咪的催眠曲不僅可以使寶貝適應媽咪的聲音幫助TA睡眠，還可以使TA有舒適的感覺。

◎輕拍有睡意的寶貝會比較快地入睡。

策略1：改善睡眠環境

1.室內溫濕度及寶貝穿蓋：仔細察看寶貝鼻尖是否有汗，身上是否潮濕，如果是，則意味著室內溫度過高或穿蓋過多；寶貝手腳比較涼，則表示室溫較低或保暖不足。最好室內溫度為22℃～24℃，濕度50%～60%。穿蓋適度，避免過厚，以寶貝手腳溫暖為好。

2.室內光亮度：睡眠時室內自然光線過強或燈光過強都會影響寶貝的睡眠。有些媽咪怕寶貝有問題不能發現，所以將TA放在比較強的光線下，致使寶貝睡眠不踏實。所以，寶貝睡覺時夜間調暗光線，白天可以使用紗簾。

3.聲音的影響：寶貝出生後已經有了聽力，室內外噪音，包括說話聲音過大、電話機鈴聲等都會影響TA的睡眠。因此，大人要降低說話聲音，調低電話鈴聲，寶貝的卧室要遠離噪音。

策略2：改善睡眠習慣

1.抱著睡覺：有些媽咪可能太愛寶貝了，所以喜歡抱著寶貝睡覺，這種舒適度使TA養成了一種習慣，一旦這種習慣被打破，則對寶貝的睡眠產生比較大的影響。讓寶貝睡覺的地方溫暖而舒適，吃奶後放在床上，養成自己睡覺的習慣。

2.含著奶頭入睡：有些寶貝吃著奶就睡著了，這也是一種不好的習慣，當媽咪將奶頭從寶貝口中抽出時，寶貝會發出不滿意的哭聲，從而影響TA連續睡眠。媽咪要控制吃奶時間，吃完後，拔出奶頭，讓寶貝自己睡覺。

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策略3：改善睡眠時的舒適度

1.睡眠姿勢：多數寶貝是仰卧睡眠，這種睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，舌根部放鬆後會向後墜，可能影響寶貝的呼吸。俯卧睡眠時頭會偏向一側，時間過長也會有不舒適的感覺，而這種睡眠姿勢還有可能堵住寶貝的口鼻而使寶貝窒息。建議在寶貝吃奶後先將寶貝的頭偏向一側，以免溢奶或吐奶嗆入氣道，然後採用仰卧位。不建議採用俯卧位，以免發生意外。

2.排便排尿：當臀部有潮濕感覺時，寶貝會因不舒適而活動，從而影響睡眠。最好在寶貝吃奶前更換好尿布，以免吃奶後更換尿布時因抬高寶貝的臀部致使TA嘔吐，寶貝排便後將臀部清潔乾淨。

3.穿衣：有些媽咪怕著涼就給寶貝穿很厚的衣服，殊不知，厚重的衣服會影響寶貝的卧位，平卧時會因衣服過厚而頭處於比較低的位置，這種位置不僅使寶貝不舒適，還可能引起胃內容物返流，返流的物質被吸入氣管不僅刺激氣道黏膜引起寶貝咳嗽，還容易引起寶貝患氣管炎或支氣管炎等，嚴重時還可以引發肺炎。

專家建議天冷時可以穿保暖衣服，保持柔軟，每天更換，盡量避免穿很厚的棉衣，夏天穿衣要遮蓋肚子，避免腹部著涼引起腹瀉。

【Tips】

◎新生兒體內糖原貯存較少，飢餓時不僅身體的熱量不能保證，還會因低血糖影響其大腦的發育，所以要保證寶貝的奶入量。

◎隨著日齡的增加，如果寶貝夜間到了喂哺時間還沒有吃奶要求，餵奶間隔可以適當延長，但應保證入量。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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