男性的45歲是道坎，哪些習慣會讓你短命？看這4條有你嗎？

眾所周知，汽車在行駛了一定里程後需進行定期保養，用以延長壽命，而人體亦是如此。隨著年齡的增長，約至45至59歲時，人身體的各個零件已然在不知不覺中發生磨損、走起下坡路，或是遇到某些健康危機。

醫生們把人的一生分為成4段重要的時期，0-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲，其中45-55歲是疾病的爆發時期。許多英年早逝的悲劇，大多發生在45-55歲。趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世，享年45歲；高秀敏，突發心臟病去世，享年46歲；羅京，因淋巴癌去世，享年48歲。

當年齡到了45歲，不想身心受損，英年早逝，你必須更小心避免一些常見的錯誤：

1、肺癌：跟吸煙、空氣污染和油煙污染都有直接關係。

據統計，我國每年約有100萬人死於由煙草引發的各種疾病，戒煙可以明顯降低肺癌發病率和死亡率。醫生建議：55歲以上人群至少接受一次胸部CT檢查而不是胸部X光篩查，尤其是吸煙超30年，每天吸煙超20支的高危人群至少每年做一次胸部CT檢查。

除了吸煙外，中國工程院院士鍾南山曾說：霧霾肯定與肺癌有關係，但影響有多大，導致肺癌發病率增加的幅度等，需要時間調查研究才能得出結論。

最後廚房做菜時的高溫油煙長期刺激眼和咽喉，會直接損傷呼吸系統細胞組織。這也是女性肺癌發病的主要原因之一。

2、食管癌：全球一半食管癌都發生在中國，跟飲食習慣有關。

中餐中提倡高湯要趁熱喝，肉要趁熱吃，加之很多辛辣的菜肴，這些都會對食管造成傷害。

人的食道內壁由黏膜組成，經常吃過燙的食品諸如火鍋、麻辣燙等，會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷，如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷，反覆多次易構成黏膜淺表潰瘍。長此以往，就會誘發黏膜質的變化，以至癌變。

3、心肌梗死：中年創業者們的健康殺手。

據《中國心血管病報告2013》資料，目前估計每年有250萬例心肌梗死的發生，心梗成為普通人的「死亡殺手」。

這個年齡階段的人，往往工作壓力大、應酬多、生活不規律、高脂飲食、暴飲暴食、大量吸煙酗酒，這都是誘發心梗的重要因素。尤其是男性，缺乏雌激素對心血管的保護，更易發病。

老年人的血管老化、高血壓、動脈粥樣硬化是逐漸進展的，有一個逐漸適應的過程。他們在平時就可能出現心肌缺血，身體通過建立新的側支循環和其他代償方式，已經相對「適應」了這種情況。青年人多沒有這個過程，一旦發生心梗，心肌缺血的程度可能更嚴重，猝死率高。

4、大腸癌：喜歡高熱量、高脂肪、高蛋白的人，更容易患病。

據全國腫瘤病登記報告數據顯示，2011年我國新增癌症病例約337萬例，比2010年增加28萬例，這相當於每分鐘就有6個人得癌。其中胃癌、腸癌、肝癌都是大城市主要的發病癌症。

喜歡吃麻辣燙、燒烤、垃圾食品夜宵的人都是患腸癌的高危人群。這些人腸胃處於高熱量、高脂肪、高蛋白和低膳食纖維的飲食習慣。

大家看看這4條有你嗎？那阻止這些疾病的發生我們應該怎麼做呢？

第一，控制危險因素。戒煙、限酒、控制體重；管理好血壓、血糖、血脂，有助於減少或延緩併發症的發生；

第二，從小做起，增加功能儲備。從我們呱呱墜地來到這個世界、經歷發育期、達到成年、隨後慢慢衰老、走向生命的終點。在這個過程中，我們的骨骼經歷骨量不斷上升、20歲左右到達峰值骨量期、40歲以後進入骨丟失期。

按照骨骼發展規律，建議在20歲(左右)之前便要 注意均衡飲食、少吃垃圾食品(包括可樂、碳酸飲料、酒精、咖啡等)、多運動，盡量「往銀行裡面多存款」，今後可以多有些「本錢」來應付骨量丟失。

第三，延緩功能下降的速度。「這一階段需要讓「存在銀行里的錢」花的慢一些(骨量丟失的慢一些)。所以，除了對於有指徵人群進行激素替代治療外，還需注意高鈣飲食和均衡飲食、 多曬太陽、多運動；治療和控制可以導致骨質疏鬆的原發病(如慢性腎臟疾病、甲減等)。」

小編希望大家都能夠健健康康的過好每一天，你是如何健康養生的？歡迎大家來留言評論。

想要了解更多健康相關的養生小知識，就趕緊點擊上方關注我們吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！