不求人！教你分分鐘擺脫頸椎病

趙天 圖

作者柴相辰，昆明醫科大學第一附屬醫院中醫科主管技師。多年從事中醫推拿臨床治療保健工作。期間多次赴瑞典、泰國等國高校講學，向海外傳授中醫推拿理論技術。擅長中醫傳統手法與足部推拿及功能鍛煉，亞健康、老年病的調理和治療。

越來越多的朋友不同程度出現頸、肩部肌肉僵硬、酸脹、疼痛現象，有一些還伴有頭暈、頭疼、視物模糊等的表現。這裡邊的大多數人，都有一個毛病——頸椎病。

低頭族

造成今天眾多人群出現頸肩背酸脹、疼痛等不適的現象，嚴重的甚至發展成為頸椎病患者，說起來，責任並不在快速發展的電子產品。這與我們在馬路邊、公交上、電梯里等等隨處可見的低頭族密不可分。

長時間的伏案工作，電腦面前一坐，半天時間過去，有的還顧不上喝口水。端起手機上網，幾個鐘頭過去了，還沒看完。真的可以說是廢寢忘食。這樣就使得越來越多的年輕人也步入亞健康，加入頸椎病的行列中來。

自我按摩

有沒有什麼辦法來解決因長時間使用電腦、手機，對頸椎造成的危害呢？

辦法是有的。

除了大家所知的，注意避免長時間看電腦、手機，適當鍛煉等等外，每天抽點時間，用自己的雙手來為自己保健——自我按摩穴位保健按摩，是非常容易掌握的操作方法，也適用不同年齡層的人群來預防保健。

穴位

這些穴位在身體的哪些位置呢？該怎樣去按摩？

大椎穴

位置：正坐椅上，在頸後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

方法1.抬起右手，用手中指指腹部按壓在大椎穴處，約1-2分鐘，以局部酸脹感為佳。

方法2.抬起右手，四指併攏，緊貼在頸項部，反覆擦熱大椎穴及周圍，30-50次。

風府穴

位置：正坐椅上，在頸部正中線上，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷中。

方法：抬起右手，用手拇指按壓在風府穴處，約1-2分鐘，以局部酸脹感為佳。

風池穴

位置：在項部，當枕骨之下，與風府穴相平，兩條隆起的肌肉上端之間凹陷處。

方法：抬起雙手，兩手大拇指按壓在風池穴上，約1-2分鐘，以局部酸脹感為佳。

肩井穴

位置：正坐椅上，在肩上，當大椎穴與肩峰端連線的中點處。

方法1.抬起雙手，兩中指分別按在肩井穴上，按壓1-2分鐘，以局部酸脹感為佳。

方法2.雙手拇、食、中指交替捏拿肩井穴10-20次，以局部酸脹、發熱感為佳。

列缺穴

位置：以左右兩手虎口自然平直交叉，一手食指壓在另一手的橈骨莖突處，當食指尖到達的凹陷處。

方法：雙手食指或拇指分別按壓列缺穴1-2分鐘，以局部酸脹感為佳。

雙手掌分別拍打肩背部20次左右，以局部感發熱為佳。

注意啦！

上述方法可根據您的時間、地點，來選擇應用，能在長時間伏案工作後，利用工作間隙來做，效果最佳。

希望每一位朋友，一定要關注自身的頸椎健康，每天抽出點時間，堅持下去。這樣，才能達到消除頸肩部疲勞、酸脹、疼痛，減緩頸椎病的發生。

奧秘

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