夏季養肝護肝小常識，專家教你5招

夏季，人體的免疫機能會在一定程度上有所降低。因此，夏季護肝養肝，應以清熱利濕、護陰為主，生活中應當勞逸結合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度。

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養肝護肝的食物

對於肝火旺盛的人來說，適合食用富含維生素C、偏寒涼的水果，比如火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、蕃茄、西瓜、香蕉、甜瓜等；食用苦瓜、百合、芹菜、蓮藕、萵筍等蔬菜；宜喝菊花茶。

02

做到勞逸結合

人在休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過勞，加重肝臟負擔。

03

防止各類病毒、細菌感染

夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多，一旦感染病毒或細菌，就可能誘發各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個人衛生健康，應少去人口密集的活動場所。

04

保持心境平和

現代醫學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重。因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

05

飲酒有度，防止醉酒

少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害，但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢慢受損，當肝臟受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。

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