有氧運動為什麼能快速減肥，健身前有氧、無氧先做哪個效率高？
許多健身老手都知道，減肥的時候有氧運動是最好的。
為什麼有氧運動是減肥最好的運動呢？先做有氧還是先做無氧運動？如果你想了解請往下看！
問題1：為什麼有氧運動是減肥最好的運動呢？
我們常見的有氧運動有快走、慢跑、爬山、跳繩、騎自行車等。在這類運動的時候，身體運動的肌肉需要大量的氧氣，同時體內通常有氧運動會消耗體內的脂肪，體內血液循環加速，同時呼吸加劇，通常這類運動被稱為有氧運動。
在有氧運動的時候，體內堆積的糖分會被氧化，同時體內的脂肪也會被快速的燃燒掉，進行有氧運動的時候一邊聽歌一邊方松心情，可以稱得上是健身最主要運動的方法和最好的減肥方式。
問題2：健身前先做有氧還是無氧？
很多人常常會問到，健身前是先有氧還是，這樣健身會有什麼樣的區別？那麼今天小編來為大家解決這個疑惑，大部分人群在進入健身房後會先進行有氧訓練，比如說在跑步機上跑半個小時，然後再去進行力量訓練。其實這樣是錯誤的，應該把訓練的順序換一下，先無氧再有氧！
大家有沒有有這樣的感覺，如果練了有氧訓練後再進行力量訓練，這時候你的體能明顯有種跟不上的感覺，同時感覺健身是一種煎熬，為什麼呢？因為如果你先進行有氧訓練會消耗掉身體的大量機能，身體會產生疲憊感，這是進行有氧訓練因為身體的機能不夠，力量也會隨著減退。如果你先進行力量再進行有氧訓練就不會感到這種感覺了！
再次最重點的一定要看了！健身前是需要做5-10分鐘有氧運動的，因為進行力量訓練時候一定要先進行熱身，可以提高健身安全性！別盲目的去健身沒熱身就挑戰大重量，你這是作死！關注小編健身道路不迷路！
想要了解更多健身教程關注微信號：特種兵教你健身
專業的健身公眾號，科學的健身方法 ，打造完美的身形
※出道時被罵身材太臃腫如今無數男人瘋狂追求，她到底經歷了什麼？
※家庭版HIIT超燃脂訓練，在家就能減肥！
※42歲台灣新晉不老女神毫不遜色林志玲，志玲深感壓力！
TAG:特種兵教你健身 |
※有氧運動和無氧運動，哪個減肥效率高？
※既然有氧能夠減肥，為什麼要多做無氧運動呢？
※有氧運動和無氧運動有什麼區別？哪個減肥效果好？
※做有氧運動為什麼能減肥
※什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？哪個減肥效果更好？
※什麼是有氧運動？沒有鍛煉基礎的人，如何快速減脂？
※減肥先做無氧後做有氧 正確運動才有好效果
※有氧運動怎麼做，減脂才最有效？！
※有氧運動好處是什麼 高效減肥不反彈
※一次看懂有氧、無氧運動，怎麼練減脂效果更好！
※有氧？無氧？想有效減脂就該無氧+有氧嗎？
※健身搞清楚有氧與無氧，就能提高你70％的運動效率！
※做對了才能有效減脂！有氧和無氧運動的區別，做到這點才叫有氧！
※什麼是有氧訓練？減肥減脂光是堅持有氧並不能幫你效率廋身！
※無氧何時做最有效？減脂究竟要靠無氧還是有氧才能行？
※有氧運動達到什麼強度減脂效果最好？哪種有氧運動比較好？
※一步錯，全身肥！減肥到底該做有氧還是無氧運動？
※有氧運動會消耗肌肉，想增肌，就不能做有氧嗎？
※減脂最有效的有氧運動都有哪些？
※無氧運動增肌有氧運動減肥，這個夏天好身材靠自己！