不吃晚餐減肥會導致便秘嗎

很多美眉減肥都喜歡不吃晚餐，但是後來又發現便秘了，那麼這是什麼情況呢？不吃晚餐減肥會便秘嗎？該怎麼辦才好呢？

最近減肥，用的是過午不食，不吃晚飯的方法，現在出現了便秘怎麼辦？

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不吃晚餐的壞處是會導致基礎代謝率下降，引發腸胃慢性疾病等。在這裡還要大家注意一點，很多人早餐和中餐吃得很克制，然後晚餐不吃，這樣每天攝入的熱量還不夠基礎代謝，是會越減越肥的！

減肥期間出現便秘的原因很多：

有的人是因為節食吃太少，特別是主食吃太少，這種就要保證飲食的量，才能有便便。

有的人是因為一日三餐蔬菜吃太少，那就要多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纖維可以幫你的。

還有人水喝太少，那就記住多喝水，總之就是對症下藥！

出現便秘要怎麼清除

1.多走動加快腸部蠕動

飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有「大號」的衝動了哦。這也是不少借書同學的經驗，這裡面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

2.每餐少不了一大盤蔬菜

要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的屍體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

大部分的蔬菜都具有通便的作用。因此，無論是涼拌還是鮮炒蔬菜都是不錯的選擇。

3.沒事吃吃紅棗

紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。愛美女性網小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

為什麼說紅棗有通便的作用呢？其實很多便秘的女孩都是血氣不足，紅棗的功效最強就是補氣養血。小編以往試過吃大黃，各種通便中藥、排毒膠囊等都是醫一時，治不了一世。而且難以入口，十分難吃。而排毒膠囊吃久了會對身體造成很大的損傷，越吃會越瀉氣，加重便秘情況。後來吃了紅棗就改善了很多。

4.喝燕麥粥或燕麥豆漿

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。

另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然後加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆漿粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養的早餐選擇之一。

5.吃火龍果效果快

吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現象。所以每天最多只能吃一個火龍果。為什麼吃火龍果能通便？原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛美的美眉怎麼可以錯過如此好吃的水果呢？

來源：99健康網

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