5個錯誤的減肥常識！想要減肥的注意了！

減肥的你是怎樣減肥的呢？在健身老師的指導下減肥，亦或者自己從網上看的減肥妙招？但是減肥歸減肥，一定要在自己身體健康的基礎上，不能盲目減肥，另外減肥你是不是做錯了？

1、不是吃零食才有的小肚子

下午4、5點左右肚子餓的時候吃零食對減肥有幫助。如果忍受肚子飢餓的話，吃晚飯的時候過度吃油膩食物的危險會變高。零食的種類才是問題關鍵。代替餅乾等加工食品，吃一些核桃、杏仁等堅果類和水果吧。可以看做這是平時吃飯無法攝取的營養素通過零食來進行補充的機會。

2、拒絕吃快餐

沒必要認為快餐就是禁止食品。快餐最大的問題是油炸或是含有過剩的鈉，如果吃充足的沙拉就能夠從這樣的危險中脫離出來。沙拉不加調味料吃會比較好。與麵包一起配著吃的肉類比起油炸的，應該選擇烤肉。

3、避開碳水化合物

最近雖然認為碳水化合物是肥胖的主犯，但並不是所有的淡水化合物都是不好的。無條件斷絕碳水化合物的話反而對健康有害。雖然儘可能避免白面、糖比較好，但是用玄米或是燕麥等穀物做的麵包中含有很多營養素和纖維質對減肥有幫助。

4、有燃燒卡路里的食物

大部分的食物都含有卡路里。撇開量的多少卡路里就是卡路里。過剩的卡路里要通過運動減掉的基本思想準備是很重要的。移動身體消耗卡路里的話脂肪作為能源儲藏起來能夠預防肥胖。

5、運動和節食就不會長肉

需要根據年齡段的不同制定不同的減肥戰略。經過閉經期之後的中年女性因為荷爾蒙的變化可能會長肉。為了維持體重和健康，需要偶爾變換符合自己身體狀態和生活的減肥計劃的靈活性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！