老年人如何運動

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老年人運動跟中年人還不一樣。我講四句話：柔運動，軟健康，慢生活，壽綿長。

老年人運動不一定要上健身房，像舉重、啞鈴都不用。就是柔軟運動，像做瑜伽，做太極。我主要是做自己發明的柔軟動作。柔軟的運動，軟健康，您的健康不需要硬健康。我看很多人肌肉很發達，壯的很。我們老年人不需要這種滿疙瘩肉的健美，你就柔的運動，軟的健康。

慢生活，慢生活又叫輕生活。那什麼叫輕生活呢？ 各位你看啊，有的人啊走路很費勁，左右搖擺，另外還蹲不下去。還有要麼蹲得下去但是起不來了，人顯得很沉重。但有的人很輕快，要跑要跳自由得很。那就是我們老年的運動是慢運動，或者說是慢生活。

身體一好，過輕生活，最後壽命綿長。什麼叫壽命綿長啊？你看有一個國家的領導人82歲了，身體很好，他有十個保健醫生，身體壯的很，又高頭又大。他說，我的身體太棒了，沒病。他什麼都有就是沒有心臟保健醫生，那天突然聽到一個消息，就生氣。晚上九點，就一刻鐘，暴怒之下馬上心肌梗死，胸疼冷汗，臉色蒼白，疼的實在不行，還滾地上了！於是，趕緊派直升飛機，派最好的醫療隊立刻過來！因為是夜裡九點多，風風火火的，結果撞在上山了！一撞飛機粉碎！所有的飛行員、醫生全都死光了！於是趕緊小心的派第二架，第二架到了以後抬上去，到了首都去搶救。九點鐘聽報告生氣，九點一刻心肌梗死，半夜兩點死了。他身體很好，他的硬體好，但他的壽命不好！

那我們需要什麼呢？老了以後啊，我們也不需要大鍛煉啊，天天單杠上，不用！你只要柔運動，軟健康，輕生活，壽命就長。80多歲這樣，90多歲這樣，100歲還是始終綿長。大家記得住嗎？就是說：柔運動，軟健康，輕生活或者是叫慢生活，壽綿長。再說一遍，我們老年人不需要在健身房那樣進行劇烈的鍛煉，我們就是那是四句號：柔運動，軟健康，慢生活，壽綿長。

我最感動是上次去調查一個104歲的老太太，她精神矍鑠。我清楚的記得她還能幹活！我就佩服她，我也要活到104歲還能幹家務活，那多高興啊！我問她你壽命這麼好吃什麼好的？她說我窮人沒啥，她作為南方人從小划船，所以平時就做划船的動作。她說，我就這一個動作，她也不懂什麼叫瑜伽，啥都不會也不懂，她自己呢就一直做那個划船的動作。她那個動作非常柔和，非常自然。她也不到外面去練什麼，就在家裡做。這個動作練到了髖關節、膝關節，仔細一算，全身有20多個關節被鍛煉到。這個動作每次做5分鐘就夠了。你們每天早上堅持五分鐘，這能做幾百次；下午再來5分鐘或者你時間更長更好！

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