5大意想不到的原因引發腰背疼痛

您在為腰痛而苦惱嗎？這是由什麼原因引起的呢，又該如何預防呢？一起來看看吧。

每5個人中就有4個人存在著不同程度的腰痛癥狀。腰痛不僅是人們前往醫院就醫的最常見的原因之一，還是導致人體殘疾的重要病因之一。

一般情況下，我們都能夠知道是什麼原因導致的，比如：搬箱子的時候閃了一下、睡覺的時候姿勢不對或者是因為打噴嚏的時候岔氣了等等。但是，腰痛其實還會由其他因素引發。

下面，問上醫為大家整理了5種可能引發腰痛的原因以及相應的預防措施，希望大家能夠遠離腰痛的困擾。

1.情緒低落

憂鬱的心情或者其他更為嚴重的情緒失調癥狀，如抑鬱等，會轉化為身體部位的疼痛感。一項由悉尼大學組織的科學研究發現，有抑鬱癥狀的人比沒有抑鬱癥狀的人出現腰痛癥狀的概率要高60%。

儘管腰痛與抑鬱之間的相關性還不夠明確，但是其背後的原因是可以被大致推斷出來：心情低落、抑鬱的人一般都不願意去戶外參加一些體育鍛煉，而是願意待在家裡睡覺，缺乏鍛煉和混亂的睡眠習慣都是造成腰痛的重要原因。

應對方法：向醫生諮詢如何管理自己的情緒。

2.臀部肌肉緊繃

人到老年，臀部受到長時間的坐姿壓力而逐漸失去彈性。隨著臀部彈性逐漸消失，包裹關節的纖維組織也在不斷增厚。增厚的纖維組織會增加你腰部的額外負擔；如果你又患上了關節炎的話，你的腰部負擔會變得更重。

另外，如果你在坐著的時候習慣於向前傾斜你的背部的話，你的脊柱將會承受比你直立時高1倍的重量。

應對方法：嘗試蛙式動作來放鬆你的肌肉：雙膝跪地，雙腿盡量向兩側分開。然後，上身趴下，使你的肘部和上臂平放在地面上。

3.大腹便便

你也許知道肥胖會加劇腰痛，但你一定不知道腹部肥胖是如何加劇腰痛的。腹部肥胖會使盆骨處於傾斜狀態，因而增加了脊柱的彎曲程度。使得人體的脊柱承擔更大的壓力，並長時間處於壓縮狀態。

應對方法：多做能夠鍛煉腰部肌肉群的鍛煉。比如：擊劍運動既可以鍛煉你的腰部（保持身體平衡的小型肌肉群），也可以鍛煉你的臀大肌。另外，減肥也不失為一個好辦法。減肥之後，腰背部疼痛自然也會減輕。

4.打電話過多

擁有強大的社交網路是健康的一項標誌，但是如果需要一直打電話，便會增加腰痛的概率。

紐約脊柱手術與康復醫學機構的首席脊柱手術師Ken Hansraj指出，打電話時人們的脖子經常處於彎曲狀態，而彎著脖子時，你的脊柱所承受的壓力將會增加近55斤的重量。

而且，隨著老年人關節炎疾病多發和脊柱退化的現實，脖子彎曲的姿勢更容易引發腰背疼痛。

應對方法：保持頭部抬起，僅僅眼睛向下看即可。良好的姿勢是一種能夠保持頭部直立、擴展胸部的姿勢。還可以在打電話的時帶一個無線耳機，避免脖子彎曲。

5.腳部有健康問題

人體的系統和器官都是由一種被生理學家稱為「動力學鏈」的東西相聯繫在一起的。這條動力鏈上的任何一個薄弱環節都會影響動力鏈的其他環節。

例如，如果你有足底筋膜炎（在腳跟或腳底疼痛），這種疾病會引發一個非常微妙的連鎖反應。簡單說來就是，由於腳部疼痛，你改變了走路姿勢，改變走路姿勢之後又會對你的腰背造成影響，引發疼痛。

應對方法：任何影響你的步態的疼痛——膝關節炎、腳踝扭傷等，都應及時前往醫院進行檢查。不僅要治療好相應的病症，還要預防疼痛產生連帶性的傷害。

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