想要產後恢復好？月子期間最重要！

俗話說，坐月子禁忌多多，新時代的媽媽可能會大呼「這不科學」！不過月子還是要坐，但是得講求方法。如何科學坐月子呢？

媽媽如何坐月子

1

休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。

通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動，這對於惡露的排出，筋骨及身材的恢復很有幫助。起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限。

2

飲食要營養均衡

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間有一種說法是多喝湯，補身體，但是新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯，魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯，如果鹽放多了，嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象。

3

杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

關於坐月子的說法是真是假？

坐月子不能洗頭？NO！

其實只要媽媽產後沒有什麼健康方面的問題，身體各方面都感覺還不錯的話，就可以洗頭了，但是也有醫生建議，最好是過10天再洗頭。

過早的洗頭，會導致子宮內的污血凝結成塊，無法順利排出體外。而這些惡露如果排不出去，又會引起一系列的問題，如內分泌不協調、痛經或者是月經不調的問題。所以產後注意不要過早的洗頭。

另外，雖然說月子期間可洗頭，但也不要太過頻繁的洗頭，保持適度的清潔就可以了，建議一周保持一到兩次的頻率就可以了，也要注意水溫，不要著涼了。

忌多吃公雞，宜多吃母雞？NO！

傳統的觀念里母雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食慾，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。兩種不同的說法，應該如何是好?

公雞體內本身含有大量的雄激素，當產婦大量用食後，就會補充體內的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢復。實際上，相比母雞，公雞更加有利於母嬰的身體健康。

月子必須坐滿30天，不然會拉下月子病？

YES！

傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等。

所以坐月子不僅是一個月而已，對於產婦來說，由於生產過程中耗費了大量的元氣，所以光是休息三十天的時間還是不夠的，身體各個器官還沒有完全的康復，母嬰專家建議新媽媽身體的恢復一般需要三個月以上。

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