夏季吃西瓜能減肥嗎？這樣吃月瘦10斤

康瘦

西瓜是夏季不可缺少的水果，西瓜含有大量的水分可以促進身體代謝，排除體內多餘的水分和毒素，所以對於減肥也是有幫助的，但是要看你怎麼吃。

吃西瓜能減肥嗎？

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的熱量並不高。每100克的西瓜熱量大約25大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。另外，西瓜並不含脂肪和膽固醇。按理說，西瓜會是一種很好的減肥水果。但是，西瓜的血糖生成指數是72%，屬於高GI食物。高GI的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高較快。其飽腹感不強，吃很多都不覺得飽。在這小編順便提醒一下，西瓜並不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。人們吃西瓜會胖，主要是因為西瓜的糖分高，並且其飽腹感弱，人們容易在不知不覺中就會進食過量。那這麼說來，西瓜到底能不能減肥？簡單說來，任何食物都有可能幫助你減肥，也可能讓你變胖，關鍵在於你怎麼吃。

怎麼吃西瓜才更減肥呢？

首先，要嚴格控制每日所吃西瓜的量

一般來說，每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內多餘的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂說是很大的。

其次，吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那麼吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有著意想不到的功效。

最後，用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的時候溫度很高，很多人都會覺得沒有一點食慾。而這個時候，如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉和青菜的話，不僅可以填飽肚子，還可以開胃解渴，減少身體熱量的攝入，對減肥的幫助可謂說是很大的。

吃西瓜減肥注意事項

1

不要將西瓜當正餐

西瓜雖然有助於減肥，但不是說西瓜吃得越多就越瘦得快，西瓜含有糖分，吃得太多，也會引起肥胖，想要減肥，就要適量進食西瓜，而不是把西瓜當正餐。

2

不要把西瓜當宵夜

西瓜含有糖分，如果在晚上將西瓜當宵夜，就會令胰島素上升，增加脂肪合成的機會，令脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。

3

飽了就要停

西瓜因含有果糖，常常令人吃飽了也不覺得飽，所以，很多人在吃西瓜時都無法停下來，這樣就容易造成肥胖，所以，吃西瓜時，一定要注意食量，飽了就趕緊停下來。

一到夏天，不管男女老少都喜歡吃西瓜，因為西瓜能清熱解毒，是夏天的最受歡迎的水果之一，但是有不少愛美的MM都擔心吃西瓜會長胖，但是要知道，正確的吃西瓜是可以幫助減肥的哦。

關注康瘦 享瘦健康生活

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！