想要身體健康，先養好腎！老中醫說：養，要食養+保養

想要身體健康，先養好腎！老中醫說：養，要食養+保養

如果把人體比方成一棵大樹的話，腎即是樹根，不斷吸收、傳遞養分物質，大樹才幹枝繁葉茂。腎氣的盛衰，不只影響人的生長發育，還影響人體變老的進程。因而，中醫以為，腎為先天之本。腎好，才幹芳華常駐，推遲變老。

　　腎欠好，人簡略顯得衰老。榜首，肌膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋顯著；第二，腎藏精，其華在發，發的養分來源於血，但其活力底子還在於腎，腎欠好，頭髮會早早發白、失去光澤，並且會呈現掉發。

想必我們都知道腎虛的損害，而腎陰虛是腎虛的一種，腎陰虛嚴峻損害了人的身心健康，影響我們正常的日子，很多人不妥回事，成果越拖越重，小編勸我們早調度為好，下面小編從幾方面為我們介紹一下調度辦法。

　　

　　民以食為天，食補也是最常見的調度辦法，飲食調度的食物有以下幾種。

　　1、銀耳

　　銀耳性平，味甘淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體等成效，是一種有補益作用的貴重食物。秋天常吃白木耳，對腎陰虛導致的咽干口渴、糞便燥結等有極好的防治作用。

　　2、黑豆

　　李時珍在《本草綱目》中有記載:「常食黑豆，可百病不生。」用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物暗淡，或鬚髮早白等。

　　3、乾貝

　　乾貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質細嫩，滋味鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。在五臟與五行的聯繫中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的成效。常常食用黑米粥，能夠滋陰潤肺、養腎益氣。

　　

　　光靠食補是遠遠不夠的，平常日子保養也很首要

　　1、同房要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食留意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素調配，陰虛者平常多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　3、強腎。常常進行腰部活動，這些運動能夠健運命門，補腎納氣。還可多做一些影響腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣降低的當地，常常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、避免早衰，並能舒肝明目，清喉定心，推進睡覺，增進胃口。

　　4、歇息。準時休息，確保足夠的睡覺，也是養腎的首要辦法。

　　

　　此外，很多人的腎虛是因為壓力太大形成的，所以在平常日子中要養成達觀的心態，活躍面臨日子，徹底解決腎陰虛。

　　男子的法寶特技無敵黑桑葚，桑葚干但是個好東西，補腎益肝，補養頭髮等，更對掉發有很大的協助。覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的「梁山伯與祝英台」，可謂是補腎範疇的黃金夥伴，夫妻夥伴。

　　

　　巴旦木是一種格外的堅果。它富含密布的養分如蛋白質、膳食纖維、維生素E等卻不含膽固醇，這就意味著巴旦木的養分價值更高!巴旦木不光能夠令人安神，又能夠讓小朋友推進大腦發育，是一種健康健腦的好堅果。

　　八寶茶能夠調度身體，還能夠避免癌症。八寶茶養分豐厚且有活血、清火、除燥、益神、和氣之成效。能補虛攝生，因而對寒濕而胃痛有所協助。 有明顯的補腎壯陽，暖胃健脾之成效。適用於脾腎陽虛所造成的的陽痿等。

　　

　　從中醫視點講，核桃自身就具有補腎作用，而加熱後溫補腎陽作用會更強。早餐用黑芝麻核桃粉沖一杯糊喝，或參加牛奶中，滋味很不錯。補腎壯陽作用好，在煮粥時加一包，簡略便利。

　　

　　護肝茶首要富含枸杞，決明子，葛根粉等成分。枸杞子是常用的養分補養佳品，一起作為葯食兩用的進補佳品，枸杞一年四季皆可服用，夏日宜泡茶，能夠改進體質，利於睡覺。用眼過度的電腦族特別合適。

　　

　　葛根粉是從藤本植物葛根中提取出來的一種純天然養分佳品，它所富含的黃酮類物質，有剷除體內廢物的功用，常常食用葛粉的人，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的成效，傳統手藝製造，得之不易。

　

　　從中醫視點講，核桃自身就具有補腎作用，而加熱後溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃辦法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或參加牛奶中，滋味很不錯。午飯做個韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者調配，補腎壯陽作用好，或許在煮粥時加幾顆核桃，簡略便利。

如今，社會生活節奏加快，各方面壓力與日俱增，許多人因忙於工作、忙於應酬而忽略了自己的健康。40幾歲年齡，正是人生最鼎盛時期，疾病纏身、英年早逝的屢見不鮮。寫到這裡，想說的是大家時常掛在嘴邊的話語：「身體是革命的本錢，如果本錢沒有了，談什麼都是空話，也是毫無意義的」。我在一本書書上看到：把健康比做「1」，把事業、地位、財富、愛情等比做「0」，前面的「1」都沒有了，後面的「0」再多又有什麼意義？經典的比喻蘊藏著真實，只有保證身體健康，才能讓自己持續不斷地為自己、為家人、為社會創造財富，才能讓自己和家人生活幸福，因此，要愛惜身體，善待自己！

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