什麼時間吃零食不會胖？3分鐘揭秘邊吃變瘦的秘訣！

平時休息時間或者空閑時間，大家有的時候總會免不了大啖零食來消磨時光，各種各樣的零食琳琅滿目，在享受零食的同時，我們要了解一下什麼時候吃不會胖。

平時休息時間或者空閑時間，大家有的時候總會免不了大啖零食來消磨時光，各種各樣的零食琳琅滿目，在享受零食的同時，有營養師提醒那些愛美人士們，有些零食是亦正亦邪，有的可是陷阱多多，在選購與食用時可得小心。

甚至一不小心就會讓減肥中的女性們跌入脂肪積聚的陷阱里，一發不可收拾。其實只要你吃對零食減肥也能夠輕鬆瘦身喔!下面小編就教你如何巧吃零食減肥，滿足食慾美味怎麼吃都吃不胖!預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

對於工作壓力大的白領來說，吃零食不但是對沒吃飽的午餐的營養補充，還是對工作壓力的小釋放和小疏解。整天面對電腦、文件、數據、報表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所，剝一顆奶糖放進嘴裡的香甜，咬一口巧克力帶來的滿足感，任誰都無法抗拒的，況且剝奪這些小快樂是多麼的不人道啊。其實。

吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點，因為能量消耗較多，這個時候已經有了一點飢餓感。科學研究表明，少食多餐可以幫助減肥，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以避免過於飢餓晚餐吃得太多。所以，下午茶時間並非是貪吃的借口，而是很聰明的減肥選擇哦!

日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。核桃是最著名的補腦食物為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。最好不要吃熱加工後的核桃食品。

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