提鈴聳肩，減少肩部疾病，讓你遠離頸椎病
提鈴聳肩 練習時兩手可握兩本書於體前，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直；
將意念集中在肩部並先用力向上提肩部，隨後再向後聳肩；
將肩部向下落回還原到準備動作，也就是利用書本的重量使肩部做一個前後大迴旋的動作。
遠離頸椎病 如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭
那麼，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年，你就可能獲得雙下巴和腰圍不斷增長的後果。
同時頸椎關節僵硬。身體的不適也會隨之而來。
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