跑步減肥有效嗎 試了這些就知道了

跑步減肥需要注意三件事情，記住這三件事情，學會這三種跑步減肥正確方法之後，一定可以幫助一些人減輕一些壓力和改正減肥期間的錯誤方法。

第一點具備一些跑步裝備。準備跑步減肥的人都應該有一定的毅力，因為減肥是一件長久的事情。跑步減肥期間要購買一些裝備來保證身體不受傷害，一雙跑鞋及其重要，這會在減肥過程中起到很好的效果。因為跑鞋比較輕便，並且是專門為跑步設計的，所以說跑步減肥時必須要穿正規的跑鞋。

其次就是運動內衣的準備，一件運動內衣對於女生來說非常重要。跑步的時候如果不穿運動內衣，時間久了可能就會造成胸部下垂，這是非常嚴重的一點。女生跑步一定要注意運動內衣的選擇，跑鞋是男女都需要具備的，有了這些可以讓減肥更加輕鬆。

第二點就是跑步過程中動作一定要標準，不能彎腰勾著頭向前跑。跑步的時候一定要抬頭挺胸，並且跑半個小時以上。彎腰跑步會對身體造成很大的傷害，而不跑夠半個小時是不會有什麼減肥效果的。這有做到了這些才能真正的減肥。

第三點就是運動前和運動後的拉伸活動，跑步之前一定要做拉伸活動，這樣可以防止受傷。而跑步之後也要拉伸，這樣做也是為了放鬆肌肉，並且保證腿不會變粗。拉伸活動和放鬆活動一定要做，這是正確跑步方法非常重要的一點。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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