坐著怎麼瘦？給你地表最強的1分鐘燃脂早操！

能躺著別坐著，能坐著別站著，能坐車別走路！
「我想和這樣的人，開開心心的做朋友！」

所以請問，坐著怎麼瘦？

這樣懶的你，

竟然還夢想著躺著就能瘦？

會不會有點太天真？？

好吧，

看在天真的份上還是可以給你支上一招的。

坐著瘦の1分鐘

燃脂早操！

鍛治亞友子女士是女性空手健身訓練的講師，她曾公開演示一套一分鐘就能起效的肩胛骨健身操。

沒錯，早上一分鐘就OK！

今天重扒這套可以活化褐色脂肪細胞的肩胛骨健身操，需要的可以照著做試看看效果哦！

為了活動肩胛骨，大多數女生都是來迴轉動肩膀和手臂。當然如果肩胛骨是正確轉動的話，效果自然會有。但也有人只動手臂，而想要活動的肩胛骨周圍的肌肉，卻並沒有被鍛煉到。

想要有效集中地刺激肩胛骨的四周，請按以下步驟來做吧！

（1）坐在床沿上，雙腿張開與肩同寬。兩手舉起與肩同高，向前伸展。

（2）左右肩胛往中間收，雙臂慢慢地往後拉。盡量不去用肩部施力，一邊吐氣一邊用5秒時間向後拉。拉到極限位置，再使勁拉一下。這個部分要劃重點。

（3）如果拉到「已經不能再拉了」的狀態，你會感受到肩胛周圍肌肉被刺激的感覺，請這樣保持5秒鐘。然後，再慢慢地將手臂復回原位。

將以上動作做上4套，

只需起床時坐在床上就可以進行了。

因為褐色脂肪細胞被刺激了，

脂肪會變得容易燃燒哦！

瘦 瘦

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