高考倒計時五天：家長如何安排飲食？緩解孩子的壓力！

高考倒計時：

一年一度的高考還剩五天，現在考生們正處於最關鍵的衝刺階段，作為家長，我們在考前能做的就是要儘可能地豐富食物，幫助孩子合理膳食，高考生日常飲食要更注意哪些事項呢?

1：早餐要營養充足

營養充足的早餐應該包括穀類食物、動物性食物、奶類或豆製品以及蔬菜水果。

2：午餐要吃飽。

午餐晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的礦物質和維生素。深海魚中含有的DHA可以提高大腦功能，增強記憶。

3：晚餐要豐盛。

如果睡得比較晚，晚餐後4小時左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。

4：注意清淡飲食，足量飲水

隨著考試的臨近，天氣也逐漸變熱，加上考生生活節奏快、壓力大，考生往往消化功能下降。油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感，降低人們的食慾，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負擔，導致分布到大腦的血液相應減少，影響大腦的工作效率。

5：不要迷信「健腦品」，注意勞逸結合

智力受許多因素的影響，營養只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養素，只要合理安排就能滿足需要。除了平常刻苦學習和積累，沒有短時間提高智力和學習成績的「靈丹妙藥」。不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用。

優德醫藥在這裡祝考生們都能考出個理想的成績！

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