代餐減肥法大揭秘 需要減肥的小夥伴們快來看一看

夏天對於大部分妹妹都是一個可怕的季節，夏天到了，身上的那堆肥肉怎麼辦？記得去年春天辭職在家休息，結果天天在家不是吃就是睡，完全就是過著「豬」一樣的生活。結果到了夏天的時候，在意識自己在家三個月整整肥了10斤，尤其是肚子上的肥肉最讓我煩心。不過，後來在鄰居姐姐的介紹下，使用了代餐減肥法，沒想到效果那麼厲害，現在就來分享給大家。

代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，熱量攝取小於需要量，體重當然就減輕了。據文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。

代餐減肥的優點：1、代餐過程中保證了營養的均衡代餐減肥類產品屬於營養代餐餅乾，營養棒，秉承均衡營養、健康減肥的理念，通過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣。 2、代餐過程不會傷害身體最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。 3、減肥速度快一般中國人用代餐來取代晚餐，非常合適，一個月可減重3～10斤，甚至更多，減重效果非常明顯。代餐第一是為了減少熱量攝入，第二是為了改變膳食結構和習慣。改變膳食結構的同時做到了不反彈。 4、邊緣益處多多

代餐中的各種營養物質可以促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；同時能夠清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題；也能促進腸道有益菌，提高身體免疫力。

代餐食品，而且原料來源於食品，所以對於產品本身來說基本沒什麼禁忌。 但是對於腸胃不好的人來說，在量上要控制一下，因為膳食纖維產品對於腸胃功能弱的人有一定的影響，不過影響不太大。 要說注意事項，其實就是減肥的一些注意事項了， 比如：遠離油炸食品和快餐食品；遠離煙酒；養成良好的作息習慣和飲食習慣；控制碳水化合物的攝入等。 纖康本身的注意事項主要是在食用方法上：先吃蘋果、雞蛋，然後才是纖康。一日兩次，最好是早、晚。

想要減肥的MM，可以試一試代餐減肥法。希望這篇文章可以幫到大家。

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