有啤酒肚，做仰卧起坐瘦肚子？可能真想多了
有很多人在網上詢問
如何最快減肚子
舉幾個列子，各位看看這啤酒肚怎麼辦
BMI超過32，體脂率達到35%
幾乎除了一身肥肉
好像沒什麼了，這還不算什麼
再來一張啤酒肚照片
如果有這樣的啤酒肚
該怎麼辦，有的朋友仍然幻想做仰卧起坐
能瘦肚子
其實仰卧起坐和卷腹
更帶給你的只是加強了腰腹肌肉群而已
根本無法讓你的啤酒肚哪怕小1公分
這些動作對於減肥來說
真是杯水車薪
筆者詢問過許多有啤酒肚的人群
主要有兩種人，第一種為有相當多的應酬，平時上班忙，此類人群年齡在30-40左右
第二種為沒有什麼應酬，年齡在40-50歲左右
那針對這兩類人群該如何去健身呢？
針對第一類人群，別幻想卷腹或仰卧起坐能幫助你局部瘦肚子
那怎麼辦，沒辦法！三分練，七分吃
你只有控制好了飲食，才有可能去瘦下來，別幻想著一邊去應酬，一邊能瘦下來。
第二類人群一般上了年紀，沒有多少應酬，但由於年齡的增長，肌肉逐年減少，基礎代謝慢慢降低，但由於你的飯量並沒有下降，所以身體會慢慢的就發福。
這類由於自身基礎代謝不高，導致的發福，通過對大肌肉群的訓練，增加一些肌肉，會對你保持體形有比較大的幫助。
所以對有啤酒肚的朋友而言
1、有應酬的，必須要控制飲食
2、上了年紀的流失肌肉的，需要通過力量訓練提高肌肉含量
3、減肚子沒有捷徑，積極的去做一些有氧訓練吧
※為減肥小伙不吃飯，狂喝飲料，致糖尿病酮症酸中毒
※健身男掙錢新途徑，有一身肌肉，擺攤都能賺錢
※女孩新辦健身卡，inbody測出一堆毛病，這可怎麼辦？
※打造極致手臂，肩膀加肱二頭肌訓練法
※當健身房推出這樣的活動，估計離跑路不遠了
TAG:健身汪 |
※仰卧起坐能瘦肚子嗎？可能你想錯了，了解這兩點你就明白了！
※靠瘦身霜、仰卧起坐來「瘦肚子」，別瞎鬧了，真想瘦肚子得用這招
※做仰卧起坐真的可以減肚子嗎？
※孩子臉上的白斑是肚子里有蟲？答案可能跟你想得不一樣
※仰卧起坐的誤區是什麼？做仰卧起坐到底能不能減肚子？
※上班族聽好：再忙也要做仰卧起坐！能幫你減肚子
※肚子餓了吃顆糖，你也有這習慣嗎
※沒亂吃卻拉肚子了，也有可能是心情不好
※晚上睡覺磨牙，可不光是肚子里有蟲子，可能還有這些問題
※寶寶晚上磨牙是肚子里有蛔蟲？這…可能是你想錯了
※肚子上滿滿的一坨膘？吃這菜能幫你減點，瘦到你想哭！
※不吃不喝就能緩解拉肚子？那你可就錯了，拉肚子沒你想的那麼簡單
※全身都瘦，唯獨肚子上有很多肉，想甩掉它，你需要知道這些
※肚子贅肉太多太難看？睡前把「它」放到肚臍里，小肚子一直瘦！
※再瘦的人也有小肚子？每天吃點它們，小肚子慢慢不見了
※睡覺磨牙，果真是肚子里有蛔蟲？別嚇我！
※胎兒在媽媽的肚子里，除了睡覺，每天還在幹啥？可比你想像的有趣多了！
※胃好不好主要看肚子！肚子沒有這3個問題，恭喜你，你的胃很棒！
※你肚子上一圈肉，可能不是因為你胖！！！
※夜裡磨牙，肚裡蟲爬，孩子肚子里是不是有蛔蟲？看這些癥狀就知道