養生專家楊力：泡腳水裡加上它，祛除寒濕效果佳！

艾葉在我國民間歷來應用十分廣泛，它可以用來養身治病，可以用來充饑，甚至還可以用來辟邪驅毒。用艾葉泡腳，不僅可以除寒濕、通經絡，還具有抗菌、抗病毒、平喘、鎮咳、祛痰、增強免疫功能等多種作用。

艾葉小檔案

性味：辛、苦，溫；有小毒。

歸經：歸肝、脾、腎經。

功能主治：散止痛，溫經止血。

所含成分：揮髮油、鞣質、黃酮、醇、多糖、微量元素及其他有機成分等。

忌用人群：陰虛血熱者。

艾葉中含有 0.45% ~ 1.00% 的揮髮油，不僅有發汗、理氣的效果，還有止痛、 抑菌等作用，可以祛除身體的寒濕。

泡腳促進經脈血脈運行

中醫認為，腳屬陰，是體內陽氣最弱的地方；同時，腳也是精氣之根，與全身臟腑器官密切相連，泡腳可以促進全身經脈與血脈的運行，起到溫暖身體、補元陽、祛寒濕的效果。

艾葉泡腳改善血液循環

從現代醫學上看，腳位於人體的最下端，離心臟的位置最遠，血液循環功能偏弱，且足部皮下脂肪少，保暖能力差，溫度往往低於人體的正常溫度，艾葉泡腳可使腳部的血液循環更暢通，便於濕的排出。因而，用艾葉泡腳祛寒濕，可以起到事半功倍的效果。

艾葉泡腳

材料：艾葉 1 小把(艾條 1/4)。

用具：木盆或木桶，最好不要用金屬盆和塑料盆，以免有效成分損失。

做法：艾葉(或艾條)撕碎後放入泡腳桶中，倒入滾開的水，待艾葉泡開後，兌入適量的清水，調至自己能接受的溫度(40~42度)，即可開始泡腳。

功效：改善腳部血液循環，減少體內代謝產物的堆積。

浸泡時間：以泡至全身微微出汗為度。

浸泡次數：每天 1 次，睡前為宜，寒濕較輕一般連續浸泡 2~3 天即可；體內寒濕重的病人，建議每周浸泡 1 次，可同時喝上 1 杯生薑紅棗水，可幫助去去寒又不至瀉氣。

溫馨貼士

浸泡後要多喝一些溫水，不要吃寒涼的食物，並注意保暖，最好浸泡完後即上床休息。

皮膚上有傷口時不宜使用，應待傷口癒合後方可浸泡。

用艾葉泡腳，不宜用量過大，也不宜經常使用，以免將虛火、寒火往下引，引起頭面部的氣血兩虧、供血不足，引起頭暈、頭痛等癥狀，還有可能會出現眼睛乾澀、乏力以及情緒低落等不良狀況。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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