她不顧一切的節食減肥，卻患上了這種病,別再傻傻的節食減肥了

夏季減肥幾乎是所有女性的必修課，有的人選擇不吃主食，吃一些水果，西紅柿，黃瓜等等，來替代主食。其實如果想要減肥，建議每天應該做30至60分鐘中有氧運動。飲食上，多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，因為膳食纖維在腸胃中停留時間長，有助緩解便秘，排毒減肥。

千萬不要盲目的剋制飲食，有的人由於節食不當，而導致厭食症。表現為飲食不足以維持正常的生理需要，吃得極少。科學的飲食和運動，才是減肥的根本。夏季戶外運動最好選在清晨或傍晚，晚上10點以後最好不要再運動，室內運動時間最好控制在一個小時之內。開始鍛煉時運動量要小，適應後再逐步增加和達到適宜的運動量。經過一段時間鍛煉後，如運動時感到發熱，微微出汗，運動後感到輕鬆、舒暢，食慾、睡眠均好，說明運動量恰當，效果良好，就要堅持下去。

夏季可以多喝水幫助加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。同時一些飲料要少喝，用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。

這件事情是我們每天都要做的，那就是睡覺，減肥的方法有很多，但是堅持下來的人很少，睡覺就不一樣，我們每個人都會睡覺，那麼到底是怎麼樣減肥呢？其實經過醫學證據證明，在我們睡覺的時候和質量會影響荷爾蒙的分泌從而來達到脂肪的消耗，促進新陳代謝的消除浮腫，和刺激生長激素，如果你的睡眠受到限制或者低於八個小時的時候，就會導致有一定的飢餓感，是我們的食慾上升。其實導致我們身體發胖的原因就是體內的生長激素分泌不足。我們的生長激素只能在睡眠的時候才會分泌，在睡90分鐘以後我們的分泌的數量是最旺盛的。我們年輕人來說，細胞代謝越旺盛睡眠的時候消耗的能量就會越多，所以我們只要保證充足的睡眠，讓身體達到一個不斷燃燒脂肪的狀態，我們自然而然就可以瘦下來了。

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