這兩種運動結合，減脂才會更輕鬆！

其實健身也是一件深奧的事情，這其中包含了很多知識，想要通過健身來達到瘦身、增肌的目的就不能一味的瞎練，需要不停的學習，才會在別人問你肌肉是怎麼練的這麼發達的？你是怎麼這麼快瘦下來的時候，你能夠說輕鬆的說出來。

但如果你感覺減脂很慢而且覺得運動越來越累很難再堅持下去的時候，你可以試著將這兩項運動結合，輕鬆練出大塊頭，塑造完美身形！

【有氧減脂】

有氧運動最好控制在1小時以內，因為時間久可能會導致身體內因鍛煉過度引起肌肉分解的白氨酸耗盡，導致消耗肌肉。

通常減脂的人會多做有氧運動，有氧是要持續長時間的，最少45分鐘以上才能燃燒脂肪。多功能的靜音跑步機，可以選擇坡度，讓您享受到如登山一樣的體驗，讓跑步也可以更好的達到鍛煉美臀的效果。

在室內騎動感單車也是有氧運動，騎行時分站姿和坐姿，站姿鍛煉大腿和臀部，坐姿沒有很強的效果，以減肥為目的的話就要堅持騎行45分鐘，在你用不到的時候完全可以摺疊起來隨意放在一個地方，這樣可以節省不少的空間！

【無氧運動】

啞鈴是健身運動不能少的器材，幾乎所有人準備健身時第一個要買的器材就是啞鈴了，用啞鈴可以鍛煉到身體各個部位的肌肉非常全面，而且這個啞鈴有多種搭配，可拆裝非常方便，趕緊練出大塊頭來給我看~

多檔可調節的臂力器，現在很多健身達人都開始使用這樣的臂力器了，因為以前那種單一的臂力器並不會提升鍛煉的負荷，對於不滿足單一訓練阻力的人來說，這樣的多功能臂力器才可以滿足更多的需求。

其實這兩種運動是相互不能分離的，不管是增肌還是減脂，這兩種運動都是不能少的，但是無氧力量訓練卻是短時間內消耗熱量的，對於增加肌肉的力量有很好的作用。而且無氧訓練是可以提高新陳代謝的，即使運動結束身體依舊會消耗熱量。

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