瘦腿最快的方法八個減肥瑜伽動作

瘦腿最快的方法八個減肥瑜伽動作

腰腿部位減肥是很多愛美MM頭痛的一項，這兩個部位十分容易就堆積脂肪，要如何才能夠快速瘦腿和瘦腰呢？今天教你瘦腰腿的減肥瑜伽動作教程，讓你輕鬆照著做就能夠快速瘦腰腿，擁有好腰身。

方法/步驟

1、雙腳彎曲坐在墊子上，雙腳掌心相對，雙手抓住雙腳腳背，腰背挺直抬頭挺胸，保持自然呼吸。

2、吸氣，彎曲你的腰部，手肘向兩邊彎曲，低下你的頭部，眼睛看著地面，動作保持10~20個呼吸左右，感受腰背和腿部的伸展。

3、身體放鬆俯卧在墊子上，下巴點地，雙手掌心向上放在身體兩旁，腳背貼在地面上。

4、吸氣，臀腹收緊，雙手和雙腳同時向上抬起來，上半身也向後抬起。保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

5、身體仰卧在墊子上，雙手自然放鬆在墊子上，保持自然呼吸。

6、吸氣，腰腿用力，將你的雙腳向上抬起來，雙腳腳後跟向上蹬出去，伸直你的雙腿，動作堅持10~20個呼吸左右。

7、然後慢慢將你的雙腿放下，將你的雙手枕在頭部後面，右腳纏繞在左腳上，下半身向左邊扭曲。頭部則向右扭曲。

8、吸氣將你的下半身向右邊扭轉頭部則向左邊扭轉，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後身體回正。

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