孕婦餓了吃什麼比較好？孕婦餓了等於寶寶餓了？

為什孕婦特別容易餓?孕婦餓了是不是就等於孩子餓了?其實據專家分析，懷孕後，寶寶的營養的確是通過母體吸收來的，但也並不是所有情況都是這樣的。寶寶的營養最終取決於母體營養的轉換率。如果你想寶寶和孕婦都健康，就要讓孕婦多攝入高營養的食物。今天我們也給大家推薦了一些孕婦該吃的東西。

孕婦一般要吃高營養的食物，專家建議餓的時候要吃點東西，不要強忍住。加強營養，胎兒吸收的營養更好。但是並不是所有孕媽媽肚子餓的情況都意味著寶寶餓了，只是預示你得吃東西並轉化營養物質工胎兒吸收，防止孕婦出現營養不良，嚴重的也會導致胎兒發育不好。

那麼孕婦該多吃些什麼才會有利於胎兒發育呢?

1、糧穀類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

2、維生素和無機鹽

含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於穀類糧食。

3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。是容易消化吸收的優質蛋白質，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

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