新手健身，怎樣才能讓自己堅持得更久一點？

相信很多人都有這樣的體驗

因為優惠或是一個想法

一時衝動辦了一張健身卡

結果去健身房練了幾次

就再也沒動過了

這種衝動性的消費

經常發生在我們的生活中

只穿過幾次的衣服

喝了兩口的補品

新奇的料理工具等等

不一而足

人都是有惰性的

有些享受尚且不能堅持

更何況是單調枯燥的健身呢

能堅持下來的人都有著極大的毅力

撇開毅力的因素

今天小R就想給大家說道說道

健身初學者

該如何把健身這件事堅持下來

是指系統健身時間沒有超過兩年的人

初學者的訓練還沒有形成體系

對於自己適合的運動也尚在摸索階段

因此這也是人最容易放棄的一個階段

一點迷茫，一點傷痛

可能就會激起人的惰性

那麼我們該如何在這樣的情況下

讓自己堅持的久一點呢？

選擇自己最感興趣的

運動是一件枯燥單調的事情，因此能夠長久堅持下去很難。所以在剛開始接觸健身的時候，我們先不要去選擇力量訓練這一類重複性較高的鍛煉。

選擇一些當下比較受歡迎的、自身感興趣的項目作為健身的入門，比如舞蹈、拳擊、瑜伽等。在把健身的好習慣培養出來後，再去尋求進一步的進階。

降低期待值

一口吃成胖子是不可能的，一健身就立馬瘦也是不可能的。很多人懷抱著美好的願望，希望通過短時間的訓練，就能夠達到大片中超模的效果。

這顯然是不現實的。通常懷揣這種想法的人，也是最快放棄的。反而那些只是想要讓身體更健康一些的人，能夠堅持更久。

根據自身的實際情況

男性經常會出現這樣的情況：在網上看見健身達人的視頻，動作好帥啊，我也要在健身房裡這樣大展神威。於是「咔嚓」，傷著了。

別妄想剛開始練就能達到網上教程那樣的訓練強度。在訓練時間達標的情況下，強度要根據自身實際情況進行調整。

盡量有專業人士指導

初學者常常會覺得自己只是剛接觸健身，不需要教練指導這麼專業。殊不知，初學者才是最需要教練的。他們對於動作的認知還不夠明確，對於力量的把控也不那麼到位。

如果自己練，很容易練出誤區和磨損，反而縮短了健身生涯。在開始運動的初期，最好找個專業人士進行指導，幫助架構一個系統的健身方案。

如果你能做到以上4點

相信你一定會比別人更容易堅持下來

健身，從來就不是一件短期的事

只有堅持，才能得到回報

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