受益一生的6個養生習慣！中醫推崇的輕鬆養生習慣

中醫講究人是一個整體，因此，很多的養生習慣可謂是非常有道理。掌握幾個小習慣，可能就對你的一生提供很大的幫助。

1、睡醒後賴床一小會

在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床時發病。這是因為剛剛睡醒人體處於一個睡眠狀態，需要一個緩衝。適當活動一下四肢和頭頸部，可以促進身體血液循環。因此，我們尤其建議有高血壓、心臟病的中老年人要燒好緩衝後再起床。

2. 水沸後再多燒一小會

選擇大家一般飲用自來水，其中可能殘留的鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，而水沸騰後，在多燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。

3.少欲多施

中國古人就說過「無欲則剛」。不但要少些慾望，而且要多幫助他人，比如對陌生人的微笑，或者給街頭乞討者一些錢、物等任何東西，這種小小善行就能促進自己的情感滿足，煩惱也就煙消雲散。

4.多喝茶

茶是中國的傳統飲料，可是比那些可樂和所謂的功能飲料好多了，其不但有一種清香的滋味，而且茶葉中含有茶多酚類物質，也是世界三大無酒精飲料，具有非常有效的抗氧化功能，不但讓你遠離快速衰老，而且對於疾病的預防也有很好的作用。

5、生氣不超過三分鐘

據研究證明，人在人生氣十分鐘其精力不亞於參加一次三千米賽跑，而且生氣時生理反應十分劇烈，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，一些人尤其是老人，還會出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣時不妨勸勸自己，不要生氣，或者儘快宣洩，以給自己一個愉快心情。

6、上廁所上限不超過三分鐘

現在社會，有些人喜歡上廁所看手機，也就忘了時間。豈不知，人在　排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十千克的壓力。經常如此，很容易造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

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