睡覺真的有美容作用?不不不,做到這些才會有美容作用
醫學研究表明,表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時,所以熬夜是美容大忌。徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,所以若想皮膚好,務必養成在午夜12時前入睡的習慣。那麼,我們如何才能確保美容覺不受干擾?
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睡前準備不可少
臨睡前洗熱水澡或睡前用熱水泡腳,可讓全身放鬆。此外,也可播放一些柔和的音樂,讓精神放輕鬆。如果容易失眠,睡前喝杯溫熱牛奶也有助入眠。
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睡前不宜做運動
睡前一個小時要讓心情放輕鬆,不要做劇烈運動,也別想令你興奮的事情,更不能想令你心緒不安的事情。
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關閉手機
關掉手機的聲響,手機震動功能和電波依然可能影響睡眠素質和健康,因此最好還是在睡前關掉手機。。
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別穿胸罩
胸罩若是太緊,也會影響睡眠素質和血液循環,睡前還是脫掉這束縛比較好。
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晚餐吃得清淡
晚餐要盡量避免吃油膩的食物,並減少攝取鹽,也不應喝酒。此外,也不要吃太刺激和辛辣的食物,以免消化不良或肚子不舒服,影響睡眠素質。
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