孕期便秘該怎麼辦？

據說孕媽媽便秘的指數可是我們普通老百姓的幾倍呢，那她們的腦海里會不會有一系列異想天開的問題閃現，就說你有沒有~~

那麼這是為什麼呢？

今天就讓我們走進科學之舒心寶貝的孕期便秘大揭秘。

1、為什麼會便秘

首先，當媽媽懷孕後，胎盤就會分泌大量的孕激素，這樣不僅使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降，連肌肉的蠕動能力都減弱了。

你們想想，這些平時為我們的消化功能日以繼夜地戰鬥的部門，突然間擺！工！了！！

你不便秘誰便秘~~~

所以，孕媽們並沒有什麼問題，只是屬於吃進去的東西還在慢慢消化時，水分就被吸干，又干又硬的便便怎麼拉得出了，我們只能給它取個好聽的名字 —— 功能性便秘。

2、便秘了怎麼辦

剛剛我們說了一丟丟關於孕媽媽為什麼便秘原因，所以，我們可以針對這些來「對症下藥」，不知道的回頭重看。

一、消化能力跟不上水分的吸收速度

像這種的話，就是比較簡單，孕媽媽可以多吃一些有助於消化的膳食纖維，和適當補充水分，俗稱喝水。至於是哪些膳食纖維，小編就不說了，畢竟沒廣告費。記得每天水量不少於2000ml哦~~

二、腸胃蠕動弱爆了

這個的話，就是說，媽媽們，就算懷孕了，也不能懶啊，你得有適度的運動量，散步、做較輕鬆的家務，都是可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘的。

不過，話說，孕媽媽可以養成定時便便的好習慣，安排在早晨後是最佳的，雖然難度係數很高，不過，快去定好鬧鐘吧~~~

此外，緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。

因此，孕媽媽們要記得保證充分的休息和睡眠，每天有個好心情哦。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫，遵醫囑口服緩瀉藥物，如乳果糖、果導片等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！