睡前瑜伽練習 幫助你擁有一個好睡眠
用瑜伽鍛煉身體的人都知道可以塑造一個好身材，可是你知道睡前瑜伽可以幫助睡眠嗎？很多上班族在勞累了一天之後回到家裡，總是會抽出睡覺前的時間靜心做瑜伽，這麼累了為什麼還要做瑜伽呢？
因為做瑜伽不僅可以消耗多餘脂肪，更可以緩解身體的疲勞，去除一天生活的壓力感，使得你的睡眠質量更好，有利於夜間身體機能的恢復，給明天帶來一個精神飽滿的好心情。
其實睡前瑜伽練習的動作不需要過於複雜，它主要的目的是消除疲勞而不是消耗熱量達到瘦身減肥的效果。雙腳站立，雙手向上拉伸，將四肢盡量大幅度的打開，拉伸整個身體的肌肉，減少酸痛感。
坐在瑜伽墊上，雙腿打開一百二十度左右，一腿彎曲放在面前，一腿伸直，身體側彎，單手抓伸直的腿的腳踝部位，另一隻手放在彎曲腿部的膝蓋部位，面朝上望向上方，脖子向上拉伸，會減少脖頸處的肌肉疲勞。
平板支撐動作的運動量較大，難度也更大，不過這個動作可以鍛煉全身的肌肉運動。平板支撐是用手臂支撐整個身體，所以對女生的臂力要求很高，挺直背部、臀部、腿部，比做仰卧起坐還要困難，不過鍛煉的效果也是很好的。
側身轉體動作可以有效的拉伸肩部、腰部的肌肉。坐在瑜伽墊上雙腳交叉，上身側轉，一定要轉到最大幅度，肩部用力向後拉伸，給上身帶來極大的舒展，背部的鍛煉可以有效緩解脊椎的壓力，特別是對於長期坐著的人很好。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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