你一定也被這些健身減肥「常識」欺騙過，你敢看完嗎？

想要甩掉贅肉，健身呀！到好看新款衣服，想買，但沒有你穿的碼，健身呀！想快速減肥、又怕吃藥影響到健康，健身呀！控制飲食又受罪，管不住嘴，健身呀！想要省事減肥，打針怕有什麼後遺症，健身呀！

似乎所有的問題都能用健身解決，就像女朋友說不舒服，你說多喝水！簡直就是：

杯水救燎原之火——無濟於事

承誠以上的減肥方法你要是真能受的住，減肥也不是一點效果都沒有，但記住那只是治標不治本！只要稍有不注意，反彈副作用那是分分鐘的事情。

另外還有就是不要以為吃多了運動一下就沒事、不要以為吃多了運動一下就沒事、不要以為吃多了運動一下就沒事、重要的事情說三遍。

下面小蜜給大家普及肥胖常識及攻略！

肥胖常識：

首先我要要清楚肥胖的成因，雖然肥胖的原因很複雜，但也不是無計可施。基本有遺傳性肥胖、生活環境因素、神經精神素肥胖、生活及飲食習慣原因、腸胃的消化吸收等問題。以上的成因中最主要也是最關鍵的就是新陳代謝和內分泌的改變的這一因素。

科學研究發現改變新陳代謝和內分泌的成因是淋巴堵塞，淋巴堵塞進而影響到新陳代謝和內分泌，進而導致人體所產生的廢物和毒素便會滯留在體內，導致機體物質代謝與內分泌功能失調，人體就會發胖！

亦是說肥胖的根本原因是淋巴堵塞，人體內廢棄物和毒素滯留在體內，無法排出體外。脂肪推積，無法消除。

任何有利於改善淋巴系統的方法，都有利於新陳代謝和內分泌的改善，起到減肥美體塑形的功效。一如脂老虎能量凝膠，開創的淋巴排毒減肥法，改善淋巴系統，起到消脂排毒健康減重的特效。

肥胖攻略

減肥是女人一生的事業，愛美之心亦人皆有之。誰都想擁有讓人艷羨的魔鬼身材，出來脂老虎能量凝膠主攻外，當然還是需要輔助快馬加鞭，這樣一來效果更明顯。以下神輔助，請收下！

不能忽略情緒壓力對減肥的影響

生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加，並且還會情緒激動難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質。

專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是找朋友傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化鬱悶為食慾。

別讓自己挨餓

中國有句俗話：「一席飽三頓」。通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想一下，你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。

同樣的道理，若你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

一定要吃早餐

早餐對我們是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第一頓飯，體內整天的新陳代謝都會遭到破壞，新陳代謝就會紊亂，其後果可想而知。

吃飯要細嚼慢咽

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。然而不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時，也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

多喝水

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或勞命傷財地吃一堆減肥藥。

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