長痘、口臭、失眠都是肝不好?日常養肝,有一點最重要!
要說給咱們的「五臟六腑」來一個勞累值比拼的話,那肝臟絕對是最佳勞模獎!
被稱為「人體解毒器」的肝臟,是我們最重要的代謝中心,體內的大部分物質都是在這裡進行合成、分解、轉化、儲存。
另外,人體產生的毒素和垃圾物質也都是經過肝臟來排出。
同時,因為肝臟沒有痛感神經,所以即使它出現一些小問題,也很難自我察覺,這也是人們忽視肝臟的最大因素,也導致很多肝癌病人,一經發現,都是到了難以治癒的晚期。
中醫也認為:肝有兩大功能
肝主疏泄
這裡的疏泄其實就是讓你的身心舒暢,我們常說「氣的飯都吃不下去了」其實就是肝臟由於生氣發火導致的鬱結,影響了脾胃的運化功能而不想進食。
肝主藏血
簡單的說,就是人在運動時,肝臟會負責將血液分配到四肢,支撐人體的活動。再比如,女性大姨媽前,肝臟會將血液分配到血海,這時候肝臟的血液減少,人的情緒受到影響,這也是為什麼說女人在姨媽期間總是情緒低落不佳。
如何養肝才是我們最該注意的問題
1.開心解壓是關鍵
既然肝主疏泄,那麼讓自己放鬆解壓就是對肝臟最好的保養。經常生氣發火,肝就容易堵,出現兩頭肋部疼痛,甚至還會影響乳腺和頸部的甲狀腺。
所以說,養肝的最重要前提是身心愉悅舒暢,這也是很多人容易忽略的一點。
2.不喝酒
喝酒傷肝,酒精的90%-95%在肝內代謝,這樣一來對肝臟的負擔可想而知。尤其本身肝臟不適的人群,長期飲酒簡直等於慢性自殺。
3.調整作息,不熬夜
儘管肝臟是我們的最佳勞模,但是它也是需要休息的,經常熬夜,肝臟得不到及時的休息調整,解毒功能就會減弱,這樣一來,最直接的反應就是臉上會冒出痘痘。
特別是太陽穴和臉頰,它們是肝經和膽經最直接的反應區。
4.閉目養神
不要小瞧閉目這一簡單的動作,前面提到的肝臟藏血,主要的一個功效就是用來養護眼睛。現在各種電子產品的普及,用眼疲勞的問題層出不窮,這樣就容易導致肝血的缺乏。
最有效的養肝方式,就是放下手機,閉上眼睛,好好地養養神。
5.飲食要注意
豬牛羊肉、魚蝦禽肉,以及蛋類、奶製品中富含,且都屬於「優質蛋白質」,日常飲食中我們可以多攝入這類蛋白。
即使是脂肪肝患者,也不必排斥這類食物,脂肪可以少,但是優質蛋白需要正常的攝入。
這些蛋白能夠維護和促進細胞的正常功能,堪稱肝臟護理工。
最後隨著小編做一個簡單的測試,看看你的肝臟是否出現疲勞過度的現象!
1.容易口乾、口苦
2.體味濃或有口臭現象
3.容易疲勞,沒精神
4.眼睛容易乾澀
5.失眠多夢
6.經常長痘痘
7.頭髮容易出油
若有三項以上符合,就要多加註意了,代表肝已過勞,要儘快調整作息。
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