握啞鈴走，健身效果能加倍，有沒有嘗試過？
在3月下旬出版的新書《走路方法50種》中，美國斯坦福大學醫學院的健康教育、健身專家雪莉·S·阿徹指出：通常人們走路健身的方式會一成不變，並且總是在相同的時間、沿著相同的路徑、走著相同的步伐，「這樣鍛煉效果肯定會隨著新鮮感的喪失而減少，走路姿勢也會與普通的散步沒什麼兩樣。」
雪莉鼓勵那些走路健身者改變自己的運動習慣，號召大家不妨邊走邊冥想。
她指出，走路冥想，並不是海闊天空地瞎想一氣，而是盡量使自己全神貫注於某一事物。
例如可以在走路的時候進行腹式呼吸，思想集中於吸氣、吐氣、再吸氣、再吐氣的過程中，以增加心肺功能；
或者可以邊走路邊思考問題，同時注意行走時雙腳的動作規律；
還可以在走路的時候抬起眼睛看著遠方，以放鬆身心。
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