梅雨時節，吃這些可以除濕

又是一年的梅雨季節，蚊蟲囂張、傢具受潮、食物霉變……潮濕的梅雨季會不斷加重體內濕氣的困擾，對人體健康極為不利。

這段時期就該盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗乾淨。由於濕熱天氣下人容易煩躁、鬱悶，建議要充分休息，晚上最好10點前休息，不要熬夜；時間允許的話，可在中午小睡片刻；傍晚建議多到戶外走走，運動運動。

除此之外，我們就需要多吃些健脾利濕的食物。如：

1、薏仁：中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛；有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。

2、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。常吃玉米，可防止便秘和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發生。

3、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。中醫學專業研究發現，腫瘤患者宜常食白扁豆，有一定的輔助食療功效。

4、赤小豆：它能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

5、蠶豆：蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。

6、冬瓜：冬瓜味甘性涼，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。當然由於冬瓜性涼，對於那些身體虛寒或久病滑瀉的人應忌食。

7、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。

8、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚含有豐富的營養成分，如常食，益體補人。

9、絲瓜：嫩的絲瓜有清熱化痰，涼血解毒的功效；絲瓜子可以清熱利水，通便驅蟲；根可以活血通絡，清熱解毒；絲瓜絡通經活絡，解毒消腫；花清熱解毒，化痰止咳。

而除了吃利於除濕的食物外，我們還需要少進食「濕熱」的食物。比如油條，炸雞翅等油炸食品，還有燒雞燒鴨等燒烤類食品，狗肉也是不適宜在梅雨季節吃的。

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