減肚子用這個方法，你肯定行！
先來看國外一哥們兒
是怎樣減掉肚子上的贅肉
下面是他健身前的照片
開始健身前為自己拍的記錄照
然後開始訓練
每周都用照片
記錄自己身體的變化
剛開始的記錄幾乎沒有什麼變化
因為在開始階段
只做了一些簡單的力量訓練
比如做俯卧撐、仰卧卷腹等
前期鍛煉主要以有氧運動為主
每周保證至少三次有氧運動
每次至少30分鐘以上
這個階段是恢復體能的階段
既然開始了就要堅持下去
不能停！！！
再接下來有針對性的
對全身各部位進行鍛煉
當力量訓練和有氧訓練相結合下
是不是已經看到明顯變化了呢？
這個階段通過力量訓練來
提高身體肌肉質量和肌肉量
目的是讓增加的肌肉
幫助身體消耗更多的熱量
再接下來
訓練的效果會越來越明顯
看到效果後還有什麼理由
不再堅持下去呢
繼續堅持練下去
每次訓練先進行40分鐘的力量訓練
然後再進行1個小時的有氧運動
慢跑、騎車都可以
同樣保證每次訓練3次以上
剩下的就是
堅持
堅持
堅持
最後
就是下面這個這樣子了
其實國外這個哥們的訓練方法
並沒有特殊之處
每一個人都可以去做
關鍵就是要堅持下去
管住嘴邁開腿
用這個方法減肚子上的贅肉
沒有不行的！
- END 好就點大拇指 -
※女生練出這身材，我服了！
※長期堅持健身會怎樣？
※國外一哥們告訴你怎麼減肚子，用這個方法，你肯定行！
※一天吃5頓，5年減掉60公斤，最後她成為比基尼模特
※晚上鍛煉等於慢性自殺！這個你一定要知道
TAG:愛健身love |
※追女孩的方法很多，但是這幾種方法你用過嗎？
※這些坑娃的方法，你用過沒？
※掌握這些方法，冬釣用餌不用愁！
※怎麼樣可以減肚子 這些方法讓你贅肉不再有
※減肥減不下去？那是你用錯了方法，簡單三步，幫你祛濕！
※最快的減肚子方法，當屬這3種！仰卧起坐不算
※坐月子太累？可能是因為你沒有用對方法，這兩個辦法試一下
※肚子減下來了，可是小腿怎麼都瘦不下來，看看這個方法行不行？
※這樣養花，就是活埋它們，用這個小方法，一下就解決
※怎麼可以快速減掉小肚子？這些實用方法，親測有效！
※正確的減肥方法？這些錯誤的減肥方法你都用過
※用這個方法，我表白成功了！
※不想孩子跟小夥伴學壞，這個方法你試過沒有？
※匈奴居無定所，如何才能找到他們？這個方法很用心！
※想讓孩子視力好，一定要知道這9個小方法！
※倒立減肥這個方法到底可不可行？看這裡你就知道了！
※你用過那種方法減肥？有效果嗎？
※孩子這樣喝牛奶，完全不吸收，可家長還用這四個方法「坑孩子」
※凡是脖子疼，就用這個方法，不管是落枕還是頸椎病都特別管用
※為什麼你喝蜂蜜沒營養？那是方法不對，蜂蜜這樣喝才行