夏季為何也要祛濕 常見方法能幫你祛濕

核心提示：夏季為何也會出現濕氣重的情況呢？下面就一起來了解下原因，以及祛濕的方法和食療方，一起來看下。

夏熱季節，濕從何來

暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出，人們自然喜歡到陰涼之地和空調室里乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫空間，此時人體最易罹患「暑濕病」。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數的癥狀。

夏季祛濕的常見方法

1、飲食祛濕

去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

2、足療祛濕

中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。這裡介紹一個中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

3、飲食祛濕

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒「四大素食」。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。

4、拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

拔罐後要注意拔罐部位的保暖，半天之內不能洗澡沖涼，否則易著涼，甚至導致皮膚破裂、發炎。

拔罐每周1~2次為宜拔罐時間上，力度大，5~10分鐘即可；力度小，15~20分鐘即可，如果拔完之後，覺得特別舒服，可適當長一些，但以不起皰為好。不過有些濕邪癥狀比較重的，拔完罐之後起皰也是正常的。頻率上，以每周1~2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒癥狀的人還應少喝涼茶。

5、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。

推薦祛濕食療方

1、清熱祛濕湯

土茯苓切段、粉葛切塊各250克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。去骨火，去濕，清熱毒。

功效：可以去掉骨火、熱毒。

2、紅豆薏米湯

不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，可以當解渴的茶喝。

3、扁豆茯苓飲

扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用於氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

白扁豆：入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸症尤為宜用。

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