坐月子必須注意這些事，否則落下病根，痛苦一生！

居室環境要清潔

新媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮，居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。傳統的做法是將門窗緊閉，不許見「風」，不論春夏秋冬，產婦都要蓋厚被，這些做法是十分危險而且有利於產婦的，尤其是在夏季，很容易造成產婦中暑。另外，產婦產後出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內衣、內褲和床單，以保持清潔和乾燥。

營養VS休息

休息和營養是孕婦身體恢復的需要，也是子宮、乳腺發育的需要;分娩時體力的消耗、產後的復原也需要休息和營養的補充。尤其產後乳汁分泌需要營養：產後一周左右，母親每日分泌的乳汁量相當於3瓶牛奶;產後兩周左右，每日的分泌量相當於4~5瓶牛奶。乳汁越多，嬰兒就生長得越好。

下床活動要儘早

很多新媽媽還在用傳統老思想「坐月子」，生了孩子，一個月都不下床，更不出屋。其實一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產後第二天就可以下床走動，這不僅有利於產後體力恢復、增加食慾，也有助於子宮收縮，促進惡露的排出及子宮復原。不過要注意不要受涼，不要讓冷風直吹。你可以在醫護人員的指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，新媽媽也可以做些輕微的家務活，如抹抹桌子、掃掃地等，但持續時間不宜過長。主要目的是活動身體，不能產生疲勞感，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

產後親熱有學問

產後該如何與老公「親熱」呢?這裡也大有學問，不然的話，好事就會變成壞事。你要注意的是：在惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，這個期間要絕對禁止性生活。如果貪圖一時之歡，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

給寶寶餵奶的產褥期不是不可能懷孕，惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，否則產褥期受孕是常見的事，一不留神落到自己身上就麻煩了。

產後首次愛愛要特別小心。因為不少產婦在產後經過一段時間的調養，儘管分娩時會陰側切的傷口早已癒合，但在首次性生活時，還會出現傷口裂開、出血。所以，產後你一定要等會陰傷口完全癒合後方可恢復性生活。即使如此，首次性生活時丈夫動作也要輕柔，如若發現陰道出血，應立即就診，以免延誤治療。

剖腹產後「四不宜」

現在剖腹產的產婦越來越多了，剖腹產導致子宮受到創傷，身體的失血使血中催產素含量降低，術後禁食致使子宮入盆延遲等，所以剖腹產後必須特別護理，以保平安。應做到「四不宜」：

一是不要平卧要側卧，使身體和床成20-30度角，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛;

二是不宜靜卧要活動，術後24小時後應練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，以增強胃腸蠕動和儘早排氣，預防腸粘連及血栓形成;

三是不宜過飽要少量多餐。剖腹手術時腸道要受到刺激，術後6小時內應禁食，以後逐步增加食量;

四是不宜多吃魚可吃肉，因為據研究，魚類含一種有機酸物質，有抑制血小板凝集的作用，不利手術後的止血及傷口的癒合。

注意排尿 預防便秘

分娩出寶寶後不久，產婦一般尿量都較多，應儘早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。如果產後6~8小時仍未解小便，你要設法下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，並發出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導排尿。

預防便秘，在產後頭兩天不算問題，因為分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產後兩天內如無大便，可不必驚慌。但如果由於產後卧床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不願解大便，常常出現便秘現象，這就需要做好預防工作了。首先是飲食，多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜、水果;其次是養成定時排便的習慣，形成條件反射，可省卻許多排便的痛苦。

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