夏至養生重在清內熱 少食辛熱食物，吃這個食物可以降火哦！
夏至天氣愈發炎熱，人們開始大量流汗，或在洗澡後毛孔張開時，身體需要散熱，如果此時直接吹空調或電風扇，會使人體散熱機能降低，擾亂身體的生理規律，導致身體免疫功能降低。專家稱，此時病毒易趁機侵入人體內部，從而引發「熱傷風」感冒。中醫認為，心與小腸相表裡。夏至以後，我國部分地區濕熱更重，人體如果濕熱內積、心火重、小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡。
夏至節氣想要預防疾病發生，我們應首先保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，使氣機宣暢、通泄自如。我們應順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，中午最好能小睡一會，以解除身體的疲勞感。專家提示，在天熱易出汗的夏至節氣，衣服要勤洗勤換，不要因貪圖涼快而迎面直接吹風睡覺，或者在大汗淋漓時吹風。
飲食方面，應多吃新鮮的蔬菜水果，適當食用苦味食物，少食辛熱之品。苦味食物簡直就是「火」的天敵。中醫研究表明，苦味的物質具有解熱下火的功效，還有消除疲勞的功能。比如苦瓜，苦瓜不僅可以泄去心中的煩熱，對體內毒素的排出也能起到促進作用。
苦瓜的最佳做法就是涼拌，涼拌能有效的將苦瓜中所富含的維生素保留住。要是使用清炒的方法，就會讓這些維生素大量的流失掉，而且還起不到清涼敗火的功效。
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