9個俯卧撐動作!8成的人做到第3個就跪了
俯卧撐是最常見的健身動作之一,能鍛煉身體很多部位的肌肉:核心,胸肌,手臂等,是徒手訓練的經典動作。要想練好俯卧撐,需要從基礎練習開始,從跪姿俯卧撐,到標準俯卧撐,再到下斜俯卧撐等,根據動作難度以及自身能力來循序漸進。


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