管理精力 而非時間精英人士訓練計劃

大家好，我是銘銘。上個帖子裡面記錄了一個成功男人的糟糕的一天，不知道有多少躺著中槍的？那麼一大堆人就開始聯繫我了，難道就沒救了。答案是否定的，沒有方法是懦夫的託詞，像銘銘這麼成功的人士會告訴您！只要思想不滑坡、辦法總比問題多！

那麼今天就為大家提供一個解決方案的參考：

表現障礙：精力低下

期望成果：更高效率、更少犯錯、決策更加明智

那麼每天的訓練計劃是什麼呢？

1、每天早上不斷地溫習自己的價值觀（還有公司的）；

2、和自己老婆共進早餐；

3、周末和自己的孩子一起吃早餐；

4、早上給自己的孩子寫留言；

5、每天回顧自己當天處理的事務；

6、每工作90~120分鐘補充水分和食物；

7、工作每90分鐘休息一次；

8、每周與直接下屬共進午餐；

9、在回家路上給自己關心的人打電話；

10、每周至少2次5點半下班；

11、每周間斷訓練3次以上；

12、在家工作時間接孩子放學。

呃！這裡小編要說一下哈，那個家庭才是第一要素，所以涉及家庭方面的內容比較多，然而和隔壁老王下棋呢只是自己的一種宣洩！建議的話多多改變，因為別人不能充當我們的垃圾桶（學會尊重人）

通常鍛煉身體的話可以參考心律指數：這裡建議目標心律140（鍛煉的目標哈）

這種心律維持60秒以後再慢慢降下來，這種模式要往返訓練建議時間長度是20~25分鐘。不過這個是有一個過程的哈，不要馬上就是140的心律，給身體一個適應的過程，比如第一周心律100-130第二周130~140，小編身體比較好（初中開始就是足球隊的心律在60-70之間）

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