8個腹肌、馬甲線動作，簡單粗暴高效！
很多人都羨慕8塊腹肌、馬甲線，沒關係，夏天正是減脂訓練的好季節，讓你不用羨慕別人自己也能擁有！
工作繁忙時間緊？沒關係，今天告訴大家一個高效腹肌訓練方法，每個星期練3-4次左右，不要多練噢！一次也只需要花半個小時！一個月後你就會感到很明顯的效果。如果加上有氧運動效果會更好。
下面每個動作可以根據自己的訓練水平，每個動作15-25次，動作之間不要停頓休息，每個動作進行2組，訓練前進行一定有氧效果更好,具體動作如下：
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
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