我們可以選擇吃一些燃脂食物，在吃的同時還可以減肥

1.增加飲品攝入

身材豐滿的美眉平常的要多喝水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。飲用適量的奶製品，每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。茶，當然是不能放過的燃脂佳品，綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用，每日喝3次，能消耗251千焦（60千卡）熱量。

2.多吃燃脂蔬菜

西芹:西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

西紅柿:常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

菠菜:能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

甘藍:含大量的鈣和維生素C，能提高代謝速度。

3.選擇燃脂的蛋、肉製品

蛋：蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，菠菜它蘊含的煙鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

海魚：海魚對減肥降脂十分有益，每周建議吃3-4次。

4.五穀雜糧

紅豆含有石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。

燕麥可以提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

花生有豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

下面再給大家帶來加快身體燃脂的要訣：

1.人體進食後體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

2.當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體內脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。

3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

4.產生熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫生指導下服用。

5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。

6.經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。

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