願你在情緒里,做最真實的自己
回復「家」送你一份驚喜
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你最終會明白:痛苦是靈魂的吶喊,困惑是智慧的開始。每份坎坷的經歷,都是生命的提醒,都能幫助我們靠近那個更加真實而幸福的自己。
——by 圈姐
強大,就是能與任何不如意和平相處
作者:海藍博士 出處: 海藍博士(hailanboshi)
把負面情緒當作朋友來相處
你碰到的所有的一切,特別是讓你不舒服的一切,都是探索自我的開始。
我們這個時代,對情緒,尤其是負面情緒有一個很大的誤解,那就是以為一旦出現任何不好的情緒,就應該把它立刻消除掉,把它當作敵人來抵抗或逃避。
這種誤解使我們經常誤殺信使,恩將仇報,或者像駝鳥一樣把頭埋在沙子里,以為這樣痛苦就會遠去,結果使問題越弄越複雜,自己越來越緊張,越來越糾結。
有一位在少年時被親戚性侵的女性,因為深深的恥辱感,不敢告訴任何人。她希望能把發生過的一切都忘了,於是極力逃避。
可是經常在晚上睡覺前,腦中都不由自主地閃現被侵害的畫面。每當無法入睡,她就靠吃安眠藥睡眠,可睡夢中還是會經常被噩夢驚醒,白天也不時地會有畫面出現。
為了不讓自己回憶,她就經常酗酒。又因為酗酒而經常耽誤工作,進而影響到了她的人際關係,領導不滿意,周圍的同事,親戚朋友也因為她陰晴不定的情緒而越來越不願意和她交往。
於是她變得抑鬱,飲食也不規律,慢慢腸胃也壞了,生活變得越來越糟。
當終於有機會面對過去發生的一切時,她明白了應該感到羞恥的不是她,而是那個傷害自己的人。
那些令她恐懼,極力想迴避的畫面,當真的去一一面對時,她知道那是發生在十年前的事情,只是一些記憶而已。而那個曾經傷害她的人,現在已經不可能再傷害她了。
當她再看到那些畫面,就像看了幾十遍同樣的恐怖電影一樣,對下一步會發生什麼,了如指掌,完全沒有了害怕的感覺。
面對放下後,失眠自然就好了,也沒有再做過同樣的噩夢,白天也很少被回憶困擾,即便偶爾想起,心中也很平靜。
當我們能夠把負面情緒當作信號和提醒,不是對抗,而是懷著好奇去面對,像對待朋友一樣去關注和了解,人生才能從根本意義上發生改變。
因為我們不會浪費時間去做無謂的對抗和逃避,而會把生命用在對自己有更多的了解,開啟自我探索的旅程。
這種向內的探索,使我們能夠放下過去,獲得更多的自由,靠近自己想要的樣子和生活。
要記住:所有讓你不舒服的情緒,都是你的知己,都是你的朋友,都是你的保鏢,它們的出現只為了給你的幸福保駕護航。
與負面情緒的和平相處之道
有許多人問我,如何控制自己的情緒?我說一共三步:
第一步,在每次說話前先停下來;
第二步,問問自己想說的話是想發泄,還是想表達;
第三步,只說對人對己有益的話。
也許有人會說:這說起來容易做起來難。不錯,所有的能力在開始學習的時候都不容易,成為習慣就不難了。習慣是重複踐行的結果,習慣久了就成為我們的品質和素養了。
很多人執著於說真話。每個人都需要真誠待人、真實做人。但什麼是真話?有人以為想到什麼就說什麼。
說話是為了交流,是為了表達自己的想法和感受、是為了對人對己有幫助。如果只是發泄自己的情緒和不滿,等同於隨地大小便。所以我說話的原則是:假話絕對不說,真話要掂量著說。掂量的標準是:是否對人有益。
親愛的,請不要急於去躲避或推開你此時感到痛苦和不愉悅的境遇,不要急於根據此刻難受的感覺,去判斷好與壞,是與非。
如果你能靜下心來,細細體味其中的感受,身體的,情緒的,思想的,你就能收穫其中的所有。你最終會明白:痛苦是靈魂的吶喊,困惑是智慧的開始。每份坎坷的經歷,都是生命的提醒,都能幫助我們靠近那個更加真實而幸福的自己。
「 痛苦是靈魂的吶喊,困惑是智慧的開始。」
每一次情緒波動,都是成就自己的機會
每一次情緒的起伏,都是我們與人與事相遇的韻律,都潛含著成就彼此的機會。引起我們情緒波動的每一件事、每一個人,都是成就自己的機會。
那麼,在每一個情緒的當下,你可以做些什麼?
我相信,在所有情緒中,沒有什麼情緒比失去愛人更讓人難過,更讓人不能承受的了。我的老師、好朋友,原賓夕法尼亞大學焦慮強迫症中心的主任 ElnaYadin 博士,經歷過過她生命中最黑暗難過的時光,看看她是怎麼走過來的。
她說:「我出生在以色列,在我二十幾歲的時候,有一個相戀了五年的戀人,他長得非常高大、英俊,還兼具幽默和智慧,是一名很有發展前途的軍官。
我們非常相愛,已經訂婚,並為結婚做好了一切準備。就在我們準備舉行婚禮前的幾個月,我們國家發生了一場戰爭,他在戰爭中犧牲了。
「那個時候,以色列的每個人都會成為士兵,我那年 23 歲,也成了軍人。我把全部的時間都用於幫助他人。雖然那個時候的我非常悲傷,但是我建立了一個通道,讓幫助他人成為我疏解悲傷的通道。
「我沒有向其他人求助,因為覺得那個時候不合適——那是一個處於戰爭的特殊時期,我想等過了那個時期再處理我的悲傷。但是從我知道我未婚夫犧牲的那一刻起,我就決定我的一生要為兩個人而活,不再只為自己而活。
當我看到任何新鮮事物時,我就想他如果看到會怎麼想,怎麼說,怎麼反應。所以我對他的記憶永遠是鮮活的,彷彿他一直活著。
「當我父母去世時,我也用了同樣的方法。當我看到藍藍的、暖暖的天空,我會想,如果我的媽媽看到會非常開心。
恐懼和悲傷,都是一種體驗
2008年,海藍邀請我去四川,出發來中國前,我父親已經病重,他告訴我到了中國一定要爬上長城,然後在長城上給他打個電話。
我到了北京,在長城上給他打了個電話,我說爸爸我在長城上。父親非常高興,說你先完成你的工作,再回來看我。然而不久父親就離開了。
「我一向認為,我不僅僅是自己在生活,我還是我的文化、人民和家庭的代表,所以我所經歷的一切都是有意義的。
恐懼也好,悲傷也好……都是一種體驗。對我來說,這些不是一種導致我下沉的力量,而是一種上升、托起的力量。」
人生會遇到很多事,很多不順心和意外的事,也自然會有各種情緒。當有情緒時,許多人反反覆復地琢磨,左思右想沉溺其中,通常是越陷越深,不能自拔。而Yadin博士做了不同的選擇,她行動起來去幫助他人,以此來建立自己負面情緒疏導的通道。
我們感到難過、憤怒、恐懼、焦慮,一般都是從自己和與自己有關的角度、利益出發,想得太多。很少有人對別人的境遇和遭遇徹夜難眠的,除非和自己有關。
我們在生活和影視劇中,經常聽到一句勸慰別人的話:少想點。坐在那兒,少想是不可能的。人靜下來的時候,最容易胡思亂想。
少想最有效的方法是身體行動起來;動起來,自然就會少想。所以改變情緒狀態最有效的方法就是行動。
最好的行動是幫助別人,在助人中,你會感到自己的價值;在助人中,被助者的開心和感恩,會感染到你,整個過程會使你身體內的多種幸福素提高。實際上,助人首先就是助己。
如果你在情緒中,實在想不出你能為別人做些什麼,你忍不住要多想,那建議你嘗試用以下方法想:
(1)提醒自己:情緒是了解別人、了解自己非常好的路徑,是通往智慧的大門。
(2)覺察自己:我為什麼不高興,這個不高興跟我的目標有關係嗎?這個不高興對我的目標是有積極的作用還是消極的作用?
(3)思考:我到底應該怎麼來調整,是對外指責、發泄,還是回到自己的內心?
(4)行動:做出利人利己的選擇。重要的是,我們要把每一次情緒的起伏,都當成學會把控自己情緒的練習。
當我們真正能夠做自己情緒的主人而不是奴隸時,內心自然會感受到真正的愉悅、寧靜和自由。
-END-
活動形式
1. 7天解讀心理類暢銷書《感謝自己的不完美》
2. 7天深入學習實踐功課,共修練習
3.2次情緒主題資深心理導師答疑
4.1份"7天學會做情緒的主人"學習資料大禮包
學習主題
第一天:認識壞習慣
第二天:化解悲傷
第三天:轉化憤怒
第四天:調節內疚
第五天:戰勝恐懼
第六天:理解自我
第七天:納悅自我
導師介紹
盧熠翎:
SRI自我重建整合課程體系創始人。
工商管理碩士、工學碩士、美國NLP University NLP 國際導師、系統排列導師、科學催眠師、頌缽音療師、NLP高級執行師、心理諮詢師。
在十多年的修行中,將心理學融入生活。
通過禪修、靜心、冥想等方式體會感悟,深入解讀人生,探尋有力量有深度的心靈成長之道。擅用最簡單的語言幫你解析困惑,用最實用的原創方法幫你蛻變自我。
專業學習經歷:
師從李中瑩、JohnGrinder、茱迪芙·迪露西亞Judith DeLozier學習NLP;
師從柏圖.烏沙漠Bertold Ulsamer、龔貝莎(Dr. phil. Guni Leila Baxa) 、威爾菲德.尼爾斯(Wilried Nelles ,Ph.D)、芭芭拉·英耐肯、鄭立峰、亨利博雅學習系統排列;
師從StephenGilligan、TOM Silver學習催眠;
師從羅伊.馬丁納Roy Martina、Anando、Vasumati Hancock、Tucker Feller、茲維卡.弗蘭克(Zvika Frank)、Peter Effenberger、Sudheer、彼尚·安裘密BIjanAnjomi等老師學習各類身心療愈技術 。
課程特色:
既有簡單落地,直指心性的理性,又有包容撫慰,循循善誘的圓融。給你更為立體的、獨樹一幟的心靈成長課程觀感。
其他信息
活動時間
2017年6月29日—7.5日
本活動為純公益組織,
無需任何費用
TAG:心靈的圈子 |
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